健康餐桌2-营养专家推荐的减肥食谱 pdf 在线 2025 epub 免费 书籍 下载

　　营养专家推荐的减肥食谱！

好吃是天性，不胖有妙招；脂肪热量降，养颜又瘦身。

减肥食谱，集减肥与保健于一书，营养师助你与肥胖速战速决，在餐桌上即可实现你的减肥计划。

PART 02　巧控热量营养减肥

　美味菜

　　五彩笋丝

　　拌土豆青椒丝

　　熏干炒芹菜

　　黄瓜拌绿豆芽

　　酸甜白菜　　

　　酱芹菜叶

　　鲜蘑圆白菜

　　菊花茄子

　　十香拌菜

　　酱爆青椒

　　西芹泡菜

　　香菇烩山药

　　鱼香油菜心

　　香油金针菇

　　炒黄花菜

　　干煸豇豆

　　麻辣豆腐

　　春笋豌豆

　营养主食

　　养生五米饭

　　海鲜拌饭

　　南瓜拌饭

　　南瓜山药蒸饭

　　彩蔬蒸饭

　　鲑鱼蒸饭

　　冬菇凉面

　　抹茶凉面

　　素什锦炒面

　　番茄炝锅面

　　口蘑豆腐汤面

　　凉拌养面

　瘦身汤羹

　　白菜萝卜豆腐汤

　　西葫芦汤

　　蘑菇冬瓜汤

　　西施豆腐汤

　　红枣香菇汤

　　百合芦笋汤

　　生地莲藕汤

　　冬菇木耳丝瓜汤

　　银耳莲子汤

　　杏仁雪梨汤

　　牛肉蔬菜汤

　　羊骨胡萝卜汤

　　白鸭冬瓜汤

　　木瓜生鱼汤

　　减肥中加餐的意义

PART　02　选对食物轻松瘦身

　完美脸形

　　凉拌菠菜

　　白菜炖豆腐

　　黄瓜花生肉丁

　　干贝冬瓜

　　西瓜雪泥

　　莲花粥

　　苦瓜瘦肉汤

　优雅手臂

　　水煮萝卜丝

　　干煸藕丝

　　马齿苋拌豆芽

　　麻辣青笋丝

　　银花绿豆汤

　　雪菜豆腐羹

　平坦腹部

　　糖醋藕片

　　番茄芹菜汁

　　清汤冬瓜

　　豆腐牛奶汤

　　口蘑竹荪汤

　　蘑菇丝瓜汤

　　苘蒿煮肉片

　　青片竹笋汤

　　冬瓜核桃薏米汤

　健美腰身

　　椒盐豆腐

　　苦瓜炒鸡蛋

　　胡萝卜炖羊肉

　　空心菜炒牛肉

　　冬菇油菜心

　　椒麻海蜇

　提臀塑形

　　蔬菜沙拉

　　清炒洋葱

　　红烧腐竹

　　黄豆芽炒粉皮

　　炒笋菇

　　宫爆豆腐

　　香菇日本豆腐

　　平菇炒豌豆

　瘦腿消肿

　　海带萝卜汤

　　木耳鱼蓉

　　西芹拌花生

　　炒鳕鱼片

　　芹菜鳕鱼

　　虾子海参

　　黄豆芽肉丝汤

　　赤小豆鲫鱼汤

　　萝卜丝鲫鱼汤

　美食＋运动决定你的减肥效率

Part 02 选对食物轻松瘦身

Part 03 四季健康减肥食谱

Part 04 特别功能减肥食谱

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书摘插图

书籍介绍

《健康餐桌20:营养学家推荐的减肥食谱328例》主要内容：如果您经常为每天做什么菜而烦恼，为不知如何搭配营养而困惑，不妨看看这套由美食营养专家精心指导及推荐的《健康餐桌》系列丛书。《健康餐桌》系列丛书，精选的菜谱很有特色，一是所选多为全国普及率最高、深受大众喜爱的菜肴；二是将最简单易行的烹饪技巧与最经济营养的食材组合起来，适合普通老百姓居家使用；三是美味与营养结合紧密，既满足味蕾又有益健康。特别注重介绍实用的基本饮食保健常识，面向大众的同时，也是照到了孕产妇、婴幼儿，高血压、高血脂、高血糖等特定人群。

书中精挑钿选数百例家常菜肴，且特色鲜明。老菜新做，新菜巧做，南北皆宜，图文并茂，简单易学，经典实用。