聪明女人一定要懂的幸福心理学 pdf 在线 2025 epub 免费 书籍 下载

　　真正的幸福是不能描写的，它只能体会，体会越深就越难以描写，因为真正的幸福不是一些事实的汇集，而是一种状态的持续。

《聪明女人一定要懂的幸福心理学》围绕现代女性为关心的问题展开，紧扣现实生活，内容丰富，方法具体可行，文风活泼时尚。另外在内容编排上采用“故事+解决方法”的形式，通过故事，让您感同身受，引起共鸣，并在轻松的阅读氛围中，获得为实用的幸福之方。

序：寻找打开心灵的钥匙

章 认识自己，接纳自己

世界上难的事情--认识自己

你认识自己吗

正确的认识自己

是什么让我们失去了自我

女人需实现自我价值

实现自我价值的途径

接纳自我，正视自我

接纳自己需要勇气

自我接纳是一个过程

找准自己的位置

性格决定工作

寻找适合自己的工作

我到底行不行

自信是成功的要诀

建立你的自信心

别再给自己找借口了

你为什么爱找借口

找借口不如找方法

唤醒你的潜意识

潜意识--冰山下的神秘力量

唤醒潜意识的方法

心理测试：我是怎样的人

第二章 远离人性的弱点

远离虚荣，享受现实

虚荣心的心理根源是什么

调试虚荣心理

嫉妒是心灵的毒药

女人为什么爱嫉妒

换一个角度看"嫉妒"

强势并非内心强大

女人，请学会示弱

学做一个内心强大的女人

女人，千万别把任性当武器

任性是一种心理需求

做个会撒娇的女人

敏感多疑，让幸福远离

敏感多疑形成的原因

如何克服敏感多疑的性格

缺乏把自己当主角的意识

用美丽的着装去打动人

学一点化妆的技巧

在言谈举止中尽显风采

心理测试：了解你心理的弱点

第三章 为人生寻找一个支点

有支点的人生与众不同

怎样寻找自己的支点

信念--成功的支点

追求梦想，永远不会太晚

为什么会患上年龄恐惧症

"永驻青春"的秘诀

期待是美的

遗忘不如期待

用"期待"重塑生活

为你想要的东西设定目标

成功需要目标

制定目标的原则

"按部就班"的制定目标

想到与得到之间还差什么

你为什么总是拖沓

埋头苦干不如抬头巧干

坚定你的选择，无论有多难

别为一次失败放弃了执着

什么是习得性无助

怎样做到越挫越勇

心理测试：你是否拥有强大的正能量

第四章 提高感知幸福的能力

幸福是什么

什么是幸福

寻找幸福

幸福是一种心态

学会珍惜为什么那么难

幸福的心态是怎样的

知足就是的幸福

知足方能幸福

得失，人生平常事

有人爱就是幸福的

家庭幸福的评判标准

养成婚姻幸福的习惯

婚姻美满幸福的10条定律

改变环境不如改变自己

如何适应新环境

适应障碍是怎么回事

幸福都埋藏在苦涩中

增强你的"心理弹性"

以积极的方式应对挫折

放弃是为了更好的得到

放弃有时比争取更有意义

做出适合自己的正确选择

心理测试：你的幸福指数是多少

第五章 管好情绪，调顺人生

好情绪是管理出来的

掌控自己的情绪

做情绪的主人--情绪管理三部曲

女人的情绪为何大起大落

情绪为何会摇摆

如何控制摇摆的情绪

要快乐，先改变你的态度

什么事情都无法真正改变，除了心态

培养快乐的心态

一切都没有那么糟糕

糟糕的事情中也存在转机

卡瑞尔的万灵公式

别和自己过不去

不快乐的根源--不合理信念

顺其自然的快乐

让情绪无伤害的尽情释放

合理宣泄情绪

情绪宣泄的合理方法

　　亦枫，有着春天般笑脸、阳光般心境的人，有人说他是没心没肺的疯子，亦有人把他尊为答疑解惑、宽心解闷的“大仙”。在他看来，一切都是浮云，只有当心在浮躁中慢慢归于平静时，我们才能遇见那个与我们相伴、却不曾谋面的自己，看清一个真实的自己。有拙作《寻找心灵的桃花源》、《遇见心里的你》等。

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　　你认识自己吗

　　还记得丹麦著名童话作家安徒生的代表作之一《皇帝的新装》吗？一位奢侈而愚蠢的国王一丝不挂的在大街上游行，人们却夸赞他穿着世界上华丽的衣服，令人诧异的是，这个国王却信以为真。

　　其实，生活中也会上演这样的桥段，因为我们总是习惯通过别人来认识自己。比如，我们儿时的自我认识往往是通过父母的评价来实现。

　　“我的孩子很乖巧！”于是我就以为自己很懂事，很听话；

　　“我的孩子嘴巴很厉害，能说会道。”于是，我就以为自己很有口才了；

　　“这孩子从小就力气就大。”于是，我认为自己是个大力士，没事就想和别人比比谁的力气大……

　　等到了入学的年龄，我们又通过老师的评价来认识自己。

　　老师说，我很聪明，将来一定能成就一番事业，我就认为自己是个人才；

　　老师说我嗓音好，适合唱歌，我就认为将来自己会成为音乐家；

　　老师说我是个热心肠，能成为一个好班长，我就认为自己有领导的天赋……

　　等到我们渐渐长大了，有了自己的同学、朋友圈、同事圈，我们认识自己的途径又发生了变化。

　　“你觉得我给人的印象如何？”在学校读书也好，在单位上班也好，我们经常会问熟悉自己的人这样一个问题。

　　你给我的印象不错，感觉你很坦诚！

　　你给我的印象是善谈，爱说。

　　我感觉你比较严肃，不太好说话……

　　正因为如此，我们常常迷失在自我当中，容易受到周围信息的暗示，并把他人的言行作为自己行动的参照。在本文的故事中，Angelia有着明显的从众心理，她总是从他人对自己的判断中认识自己，别人说她优秀，她就认为自己真的很棒；别人说她不行，她又认为自己真的很笨。

　　其实，在生活中，我们无时无刻不受到他人的影响和暗示，比如，晚上，一家人围在一起看电视，你会发现一个有趣的现象：家庭成员中有一人长大嘴打了个哈欠，其他人都会忍不住打哈欠。当然，也有些人不会打哈欠，这说明他受他人暗示的影响不大。

　　那么，怎样知道你是不是容易受他人暗示呢？我们来做一个有趣的试验：水平伸出你的双手，掌心朝上，闭上双眼，现在在你的左手上系上一个氢气球，并且不断向上飘；在你的右手上绑了一块大石头，向下坠。三分钟后，来看看你双手之间的差距，距离越大，说明你的暗示性越强。

　　认识自己在心理学上叫做自我知觉，是我们了解自己的过程，在这个过程中，人更容易受到外界信息的暗示，从而出现自我知觉的偏差。

　　在日常生活中，我们不可能做到“吾日三省吾身”，也不可能总把自己置身于世外来观察自己，所以，我们习惯借助外界信息来认识自己，在认知过程中易受到外界信息的暗示，从而常常不能正确地知觉自己。

　　心理学研究发现，人们常常认为一种笼统的、一般性的人格描述十分准确地揭示了自己的特点，心理学上将这种倾向称为“巴纳姆效应”。

　　曾经有心理学家用一段笼统的、几乎适用于任何人的话让大学生判断是否适合自己，结果，绝大多数大学生认为这段话将自己刻画得细致入微、准确至极。下面一段话是心理学家使用的材料，你觉得是否也适合你呢？

　　你很需要别人喜欢并尊重你。你有自我批判的倾向。你有许多可以成为你优势的能力没有发挥出来，同时你也有一些缺点，不过你一般可以克服它们。你与异性交往有些困难，尽管外表上显得很从容，其实你内心焦急不安。你有时怀疑自己所做的决定或所做的事是否正确。你喜欢生活有些变化，厌恶被人限制。你以自己能独立思考而自豪，别人的建议如果没有充分的证据你不会接受。你认为在别人面前过于坦率地表露自己是不明智的。你有时外向、亲切、好交际，而有时则内向、谨慎、沉默。你的有些抱负往往很不现实。

　　其实，这是一顶套在谁的头上都合适的帽子，而我们却习惯把它当成符合自己的性。

　　正确地认识自己

　　在古希腊有这样一个传说：一个王国城堡的附近有一个叫斯芬克斯的女魔，她每天都守着那条过往行人毕竟的路，让人才一个谜：什么东西早上四条腿，中午两条腿，傍晚三条腿。如果行人不能答对，她就会把他吃掉；如果猜出来，她自己就会死去。很多人因猜不出谜底被斯芬克斯吃掉了，外面的人再也不敢来到这个王国，王国内外充满了恐惧。直到有一天，一个叫俄底浦斯的年轻人来到了斯芬克斯的面前，说出了这个神奇“东西”的谜底——人！于是，斯芬克斯死了，而这个谜语始终流传了下来。

　　如今，斯芬克斯之迷对于今天的我们来说已不是一个难题，但是它所暗含的误区却存在于我们每个人中：我们是很难认识自己的。有的人自我被扩大，就容易产生虚荣心理，形成自满和自我陶醉，表现为喜欢炫耀、哗众取宠，不能客观地评价自己；有的人自我被贬低，就会认为自己一无是处，无法取得辉煌成就，一辈子碌碌无为。

　　那么，我们该如何正确的认识自己呢？或许下面的方法能带给你一些帮助。

　　1.以人为镜。

　　通过与同龄人在处事方法、对人态度、情感表达等方面进行比较，以人为镜，发现自己的优缺点，来认识自己。比较时，应选择和自己情况差不多的对象作为参考，这样认识自己才比较客观。若选择不如自己的人做比较，或者拿自己的缺陷和比尔呢的优点比，都会失之偏颇。

　　2.用“评价法”认识自己。

　　从别人的评价中认识自我也是很常用的认识自我的方法，但有时候会因我们不同的心理需求，只注意一个角度的评价，而忽略了全面接纳信息，比如，在你春风得意的时候，听不进他人批评的声音，认为这些声音只是出于嫉妒；当你失意的时候，对别人的赞美会持怀疑态度，认为这只是别人出于安慰自己。

　　所以，在对他人的评价进行判断时，也要进行自我评价，如果两者近似，说明自我认识较好；如果两者相差较大，说明自我认识上有偏差。总之，对待他人的评价，要注意认知上的完整性，不可偏听偏信，要恰如其分地认识自己。

　　3.用“自省法”认识自己。

　　每天晚上静下心来盘点一下自己一天的行为，你会发现哪些事情值得骄傲，哪些事情值得改进，这对正确认识自己，提高自己，都是由帮助的。

　　4.橱窗分析技术。

　　橱窗分析法是一种借助直角坐标不同象限来表示人的不同部分的分析方法，它以别人知道或不知道为横坐标，以自己知道或不知道为纵坐标，橱窗分析法也是进行自我认知的一种常用方法。

　　橱窗分析法是心理学家把对个人的了解比作一个橱窗，由四个“我”组成，分别为：公开我、隐私我、潜在我、脊背我。进行自我剖析时，重点要了解“潜在我”和“脊背我”这两个部分。坐标橱窗如下图所示：

　　橱窗1：自己知道，别人也知道的部分，即“公开我”，其特点是个人展现在外，无所隐藏，比如身高、年龄、婚姻状况等，这部分属于个人外显的东西。

　　橱窗2：自己知道，别人不知道的部分，即“隐藏我”，其特点是属于个人私有的秘密，不外现，比如心中的愿望、缺点等不敢告诉别人的部分，这部分属于个人内在的、隐藏的东西，可以通过写日记的方式来了解自我，了解我们自身成长的大致经历和自我计划等。

　　橱窗3：自己不知道，别人也不知道的部分，即潜在我，其特点是开放潜力巨大，但通常别人和自己都不容易发觉，我们可以通过人才测评来发现自己不知道的潜力。

　　橱窗4：自己不知道，别人知道的部分，即“背脊我”，其特点是自己看不到，别人却看得十分清楚，这部分是自己应该向别人了解的部分。在向他人征询时，应以开阔的胸怀接纳别人的意见和看法，有则改之，无则加勉，这样才能从别人那里了解到更真实的自己。

　　人只有认识自己，改变自己，才能改变命运！

　　……

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书籍介绍

真正的幸福是不能描写的，它只能体会，体会越深就越难以描写，因为真正的幸福不是一些事实的汇集，而是一种状态的持续。

本书围绕现代女性最为关心的问题展开，紧扣现实生活，内容丰富，方法具体可行，文风活泼时尚。另外在内容编排上采用“故事+解决方法”的形式，通过故事，让您感同身受，引起共鸣，并在轻松的阅读氛围中，获得最为实用的幸福之方。