全新正版 母爱的羁绊 卡瑞尔麦克布莱德 心灵与修养家庭教育手册 亲子育儿 心理百科咨询与治疗 沟通技巧 心理学与读心术正版 pdf 在线 2025 epub 免费 书籍 下载

这是**部为深受母亲情感上折磨的女儿们所撰写的作品。本书为女儿们摆脱过去阴影，重塑自我人生提供了宝贵意见。源于作者20余载在妇女心理和健康方面的研究，本书将帮助你深刻认识到这种母性情感羁绊的巨大副作用，并引领你创造自卫、解决和完全康复的个体方案。作者自己的母亲就是位自恋者，因此深有同感，书中涵盖了作者自身的挣扎经历，以及多年来和成百上千位受折磨女儿的访谈这使本书更添权威性。书中娓娓道来她们如何深受母亲虐待的悲惨遭遇，以及并尽全力来克服这种不快的过去在她们人生中留下的阴影，并告诉你不是在独自承受，有很多的人有着跟你相同的经历，你可以找回并掌控自己的人生。

目录

赞誉

推荐序一

推荐序二

译者序

致谢

作者声明

引言 / 1

和母亲的关系对我们的一生都有相当大的心理影响。奇怪的是，我从来不愿意相信这一点。

第1章 情绪的重负 / 8

多年来，不论我去哪儿，在我脑海中总有一群苛刻的批评者，几乎让我无法忍受。

第2章 空白的记忆：妈妈和我 / 24

如果你在一个由母性自恋支配的家庭中长大，成年后，你每天都竭力去做一个“好女孩”，并尽量去做别人要求你应该做的事。

第3章 母性自恋面面观 / 43

只有当母亲自己拥有自信、自爱和自我认识时，才有可能帮女儿培养这些品质。

第4章 爸爸在哪里：自恋温床的其余部分 / 65

父亲当时正围着母亲转，像一颗行星围着太阳转一样。在家庭戏剧中，自恋的人是明星，其伴侣则是配角。

第5章 形象就是一切：小脸笑一笑 / 80

记不清有多少次，当我皱起眉头，或者要放声大哭的时候，母亲就这样对我说。

第6章 我这么努力！高成就动机型女儿 / 92

很早的时候，大约10岁，我就下定决心：努力是**能让我感觉良好、**能弥补那些“做得还不够好”观念的方法。

第7章 这有什么用：自我破坏型女儿 / 105

那些没有成为优秀小孩并以此证明妈妈错了的人，选择了截然相反的道路，把愤怒发泄在自己身上，不明智地破坏了自己的努力。

第8章 不切实际的想法：妈妈没能给我的爱，要在其他地方得到 / 115

自恋母亲的女儿经常会用不合适的恋爱关系来填补她们的情感空白。不幸的是，她们想找到合适的伙伴来认可她们，却总是在错误的地点搜寻。

第9章 救命！我变成我妈妈了：当女儿做了妈妈 / 129

对大多数女人而言，养育一个孩子的经验伴随着令人陶醉的兴奋感和对未来的想象。但对自恋母亲的女儿来说，也有可能被持续不断的恐惧和焦虑所笼罩。

第10章 **步：感受比外表更重要 / 142

其实，知道自己永远无法完全消除这些疤痕反倒让人宽慰。承认我们身上曾经发生过的事很重要，因为它们至今还在影响我们。

第11章 亲近与独立：从母亲身边独立出来 / 162

对自恋母亲的女儿来说，治疗的*终目的，是成为一个真诚的、完整的人。

第12章 做一个本真的女人：命中注定的女儿 / 173

在自己身上找到幸福并不容易，但在别的地方找到幸福则是根本不可能的。

第13章 轮到我了：在治疗中与母亲相处 / 192

寻找和自恋母亲相处的健康之道，可能会让人很有挫败感，但这是一次意义重大的斗争。

第14章 填补空虚之镜：结束自恋母亲的影响 / 216

心理创伤深埋于我们的脑海中，意识会否认它的存在，但我们常常会在下一代人身上遇到它。

参考文献 / 235

推荐阅读书籍与观赏影片 / 240

作者卡瑞尔·麦克布莱德，美国注册婚姻和家庭治疗学家，已有28年的心理咨询实践经验，是治疗家庭问题方面的专家。近十几年里，麦克布莱德博士主要从事有关自恋家长对孩子影响的研究，已经成功解决了许多此类案例。麦克布莱德博士还在创伤、性虐待、家庭暴力、离婚、重组家庭、婚姻和家庭治疗方面拥有广泛经验，她专长EMDR创伤治疗、以及涉及焦虑、忧郁和人生转折的个体适应治疗。

译者于玲娜，浙江大学心理学硕士，主攻心理语言学，业余爱好文学、哲学和艺术。曾用笔名“罗豫”在《南方都市报》、《广州日报》、《新京报》等媒体上发表书评十余万字。

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金玉其外，败絮其中

在自恋者的家庭中，成员间没有情感联系。家庭关系外表看起来很稳定，但真正的交流和沟通很少发生，因为这种家庭中的父母都把注意力放在自己身上。他们希望孩子对自己的需要作出反应，而不像是健康的家庭那样，父母对孩子的需要作出反应。在这一功能失调的系统中，成年人并不处理情感问题，因而也就无法满足孩子的情感需要。

在有自恋母亲的家庭里，每个人都需要照顾母亲，其他家庭成员的需要得不到满足。在这样的家庭中，妈妈处在系统的中心，其他家庭成员围着她转，像行星围绕着太阳旋转一样。

这类家庭的潜规则是不要谈论这种关系，这于是成了一种家庭秘密。为了维护稳定，孩子们必须保持缄默，不要破坏现状。他们害怕被遗弃，所以掩饰自己的真实情感，假装一切都很好——这是一种生存机制。这样的过程中，他们丧失了表达自己感受的能力，甚至不再知道自己的感受，进而将在今后的生活中遇到许多人及障碍。

当孩子不能指望父母来满足他们的需要时，他们就无法发展出安全感、信任感和自信心。信任是重要的发展任务，如果早年无法学会信任、将来会在亲密关系中难以信任自己，无法获得安全感。在自恋家庭中长大的女儿，都说她们在做决定时缺乏信心，对恋爱关系也没有把握。

通常，自恋母亲能完成一些早起的养育工作，因为她可以控制婴儿，按照自己的想法来塑造孩子。但当孩子逐渐长大，发展出自己的心智时，母亲对她不再有相应的控制力。这让母亲开始贬损和批评孩子，以期重新控制她，而这令女儿非常抓狂。即便她在婴儿时期学会了一点信任，长大过程中也会逐渐遗忘。当她向母亲提出自然、合理的要求时，母亲无法满足她，会感到愤恨，觉得受到了威胁。之后就把她的无能投射到女儿身上。她开始将注意力转向女儿的缺点，而不去注意她自己作为母亲的无能。

自恋型母亲的 十根毒刺

1. 你发现自己常常想得到爱、注意和赞许，却从来没法取悦母亲。（自恋的母亲对她们的女儿非常挑刺，从不接受她们的真实一面。）

2. 你母亲更在意事情看上去好不好，而不是事情让你感觉如何。（自恋的母亲会把你看成她的附属品，如果你看起来很优秀，那么她自然也是。也许表面上她挺关心你，但最终，这一切只跟她和她给被人留下的印象有关。她只所以重视你的言行举止，只是因为这反映了她微妙的自我价值。当你不再舞台上，周围没有观众时，她也开始对你视而不见。不幸的是，你的内心感受对她而言并不重要。）

3. 妈妈嫉妒你。（母亲总会为自己的孩子感到自豪，希望他们光彩照人，但自恋母亲会把她的女儿当作一种威胁。你也许已经注意到，一旦你把别人的注意力从母亲身上引开，就会遭到饱腹、压制和惩罚。自恋母亲嫉妒女儿的原因很多：女儿的相貌、成就、教育水平，甚至是女儿和父亲之间的关系。这种嫉妒对女儿来说相当棘手，因为它包含着双重信息：做好一点能让妈妈自豪，但不要得太好，以免把妈妈给比下去。）

4.妈妈并不支持你进行健康的自我表达，尤其当这些表达和她自己的需要想冲突，或威胁到她的时候（自恋母亲会控制孩子的兴趣和活动，是孩子围着母亲认为有趣、方便、安全的事情转。她们并不鼓励女儿真实的需求和欲求，这甚至会扩展到女儿是否要生育下一代的决定上）。

5. 在家里，所有的事情都得围着母亲转。（自恋的母亲往往相当地以自我为中心，根本意识不到自己的行为对他人——尤其是她们的孩子所造成的影响。）

6.你的母亲没有同情心。（缺乏同情心是自恋母亲的标志特色，当女儿在一个没有同情心的母亲身边长大时，她会觉得自己不重要，她的感受无足轻重。）

7.你母亲没法处理好自己的情绪。（自恋的人不喜欢面对情绪——包括她们自己的。当母亲的情绪只局限在冷酷、中性或愤怒中，而她们有不许自己或女儿表达真是情感时，两人的关系将会只流于表面，极少...

对自恋母亲的女儿来说，治疗的最终目的，是成为一个真诚的、完整的人。提供给你的下一个建议，就是要在心理上从母亲那里独立出来，成为一个成年人，从而发展自己内心的情感部分。因为一旦你的内部情感存在得到发展，你就能变得刚健自强。你可以不依赖他人，能够承受被剥夺了母爱的事实，能够容忍你妈妈嘴里难听的抱怨，也能忍受其他任何人的指责。你会成为一个既能待在母亲身边，又能跟她保持距离的人，而在这两种情况下，你都能保持自身的独立性。有了这种能力，你就能和某人既亲近又独立，同时保持着一种完整的自我意识。

成为一个观察者，并控制自己情反应的能力，对解决生活中各种各样的情感问题有帮助。如果一个人明白，他在任何时候都能从场景中退出，不急于做出反应，而对情景做出仔细观察，以助于对自己和事件进行拉制，那么大多数时候他都能过好自己的生活，对外界做出合理的、自然的情绪反应

怎么判断自己的真实自我已经发展起来，并从母亲那里独立出来了呢?怎样知道自己已经成功地摆脱了母爱的功能失调，而且真的变得坚定、强大、有能力呢?倉姆斯・马斯特森在《寻找真实自我》中描述了真实自我所拥有的几种关键能力。我在此处转述如下

1.能够带活力、事受、兴奋和自发性，去深刻地体验各种感受。你允许自己体验真实的感受，不压抑人的任何正常情。也允许自已通过当的方式达这些感受

2.能够期待获得当的肯定。你相信自己，不再为自我怀疑的焦虑感所笼罩，所以当你值得肯定时，你就会肯定自己

3.有自我激励和坚主见的能力。你能发现自己的梦感和欲求，能够行动起来，努力去实现，同时相信自己可以做到

4.建立起自導心。现在你信自已是有价值的，不管他人是不欣赏你，你事不怀疑这一点

5.减轻痛苦的能力。当生活中出現令人不快的情形，你能安慰自己，不沉溺在悲伤中，而且可以找到处理方法

6.有能力做出承诺，并说到做到。当一个决定是正确的时，能坚持自己的原则，克服困难、批评和折

7.有创造能力。你能找到解决问题的方法，足智多谋，能减少消极观念，用积极观念取代之

8.有亲密能力。在和另一个人建立的亲密关系中，你能进行完全而真诚的自我表达，建立一种亲害的情感关系，而不必担心被对 方抛弃或者丧失自我

9.独处的能力。你能事受独处的时间，并在其中发現乐趣

10.维持自我延续性的能力。你的内在本质是真实的，并且在人生的考验和磨难。以及岁月的变迁中保持一致性

...

在体验情感方面，说和做是完全不一样的。“体验”意味着要谈论创伤，类似于在一场声音刺耳的摇滚音乐会上体验痛苦。你可以不带任何感情色彩地讲一个故事，但这不是“体验”。体验情感是从身体里释放伤痛的唯一方法。举个例子，我可以向你讲述参加我外婆葬礼的事，事无巨细地描绘死、丧葬服务、参加葬礼的人、亲戚、牧师、鲜花、送葬，等等，但这是对葬礼和她的去世的谈论，这是对事件的描述。而如果我是在体验这件事，我讲的还是同一个故事，但同时会感觉到失落和悲伤。这是截然不同的场景，当我描述事情的经过和它对我的影响时，你能看到我的眼泪，感受到我的痛苦，而我自己也可以。

意识到你自己的母亲可能并没有爱和同情的能力，可能会让人很震惊

这不仅让女儿怀有不切实际的期待，也鼓励她不断尝试，而尝试的结果，不外乎是更多的悲伤、失望、痛苦、愤怒和恼火

你有权获得那种母爱的的生命阶段已经过去了。作为一个成年人，你现在已经没有权利得到这些了。你要对自己负责，要担负起自己的需要，找到满足它们的方法。

书籍介绍

这是**部为深受母亲情感上折磨的女儿们所撰写的作品。本书为女儿们摆脱过去阴影，重塑自我人生提供了宝贵意见。源于作者20余载在妇女心理和健康方面的研究，本书将帮助你深刻认识到这种母性情感羁绊的巨大副作用，并引领你创造自卫、解决和完全康复的个体方案。作者自己的母亲就是位自恋者，因此深有同感，书中涵盖了作者自身的挣扎经历，以及多年来和成百上千位受折磨女儿的访谈这使本书更添权威性。书中娓娓道来她们如何深受母亲虐待的悲惨遭遇，以及并尽全力来克服这种不快的过去在她们人生中留下的阴影，并告诉你不是在独自承受，有很多的人有着跟你相同的经历，你可以找回并掌控自己的人生。