拳击运动从入门到精通(全彩图解视频学习版) 高振国 著 pdf 在线 2025 epub 免费 书籍 下载

《拳击运动从入门到精通（全彩图解视频学习版）》是拳击奥运冠军教练超过30年执教专业运动员的经验总结。全书对拳击运动的新规则、装备、训练器材、训练方法及技战术应用做了系统介绍。书中采用专业选手示范图例，教练讲解技术要领的形式为读者呈现所有技战术动作，同时配有动作教学视频，便于读者更好地学习与实践；另外书中还有针对拳击运动常见问题的回答，是一本拳击运动项目的工具书。无论是专业拳击教练、运动员，还是大众拳击爱好者，都可以通过本书了解拳击运动，在不断探索中学习和提高拳击技战术水平。

第 1章 拳击知识概述

01奥林匹克业余拳击的开展 / 2

02拳击场地 / 5

拳击台 /5

裁判员座位 /6

仲裁和技术代表座位 /6

医务仲裁和计时员座位 /7

点录处位置 /7

03拳击常用器材 /8

沙袋 /8

圆柱形 /9

梨形 /9

长圆形 /10

拳击手套 /10

打沙袋手套 /11

头盔 /11

手靶 /12

胸靶 /12

平衡垫 /13

腹肌训练轮 /13

跳绳 /14

哑铃 /14

帽球 /15

梨球 /15

弹簧球 /16

六棱球 /16

实心球 /17

瑞士球 /17

皮筋 /18

空击阻力皮筋 /18

腿部训练阻力皮筋 /18

拖力带 /19

拳击立式人形靶 /19

04拳击比赛装备 /20

比赛服装 /20

男选手服装 /20

女选手服装 /21

头盔 /21

护手绷带 /23

比赛用的拳击手套 /25

拳击鞋 /26

男用护裆 /26

女用头巾 /27

护齿 /27

05拳击规则 /28

业余拳击规则 / 28

06业余拳击量级的划分 /29

业余拳击量级划分 /29

第 2章 拳击技术动作

01拳击基本姿势 /32

右势 /32

左势 /33

02拳击基本技术动作 /34

步法 /35

前滑步 /35

后滑步 /36

左滑步 /37

右滑步 /38

冲刺步 /39

前滑并步 /40

后滑并步 /41

环绕步 /42

斜进步 /43

拳法 /44

直拳 /44

刺拳 /45

摆拳 /47

上勾拳 /49

平勾拳 /51

第3章 拳击防守方式

01头部和躯干的防守 /54

左侧闪防守 /54

右侧闪防守 /55

左摇避防守 /55

右摇避防守 /56

后闪防守 /57

下潜防守 /57

02手臂防守 /59

前手拍击 /59

后手拍击 /59

前手阻挡 /60

后手阻挡 /60

前臂阻挡 / 61

后臂阻挡 /61

两臂封闭式阻挡 /62

臂肩阻挡 /62

03步法控制距离防守 /63

后撤步 /63

左侧滑步 /64

右侧滑步 /65

左环绕步 /65

右环绕步 /66

第4章 拳击迎击方式

01前手直拳迎击 /68

02后手直拳迎击 /69

03前手摆拳迎击 /70

04后手摆拳迎击 /71

05前手上勾拳迎击 /72

06后手上勾拳迎击 /73

第5章 拳击入门技术40例

01进攻与拍击反击 /76

对练 1 /76

对练 2 /77

对练 3 /78

对练 4 /79

02进攻与阻挡反击 /80

对练 5 /80

对练 6 /81

对练 7 /82

对练 8 /83

03进攻与格挡反击 /84

对练 9 /84

对练 10 /85

对练 11 /86

对练 12 /87

04进攻与两臂封闭式反击 /88

对练 13 /88

对练 14 /89

对练 15 /90

对练 16 /91

05进攻与臂肩阻挡反击 /92

对练 17 /92

对练 18 /93

对练 19 /94

对练 20 /95

06进攻与侧闪反击 /96

对练 21 /96

对练 22 /97

对练 23 /98

对练 24 /99

07进攻与摇避反击 /101

对练 25 /101

对练 26 /102

对练 27 /104

对练 28 /105

08进攻与后闪反击 /107

对练 29 /107

对练 30 /108

对练 31 /109

对练 32 /110

09进攻与下潜反击 /111

对练 33 /111

对练 34 /112

对练 35 /113

对练 36 /114

10进攻与步法反击 /115

对练 37 /115

对练 38 /116

对练 39 /117

对练 40 /118

第6章 拳击高级战术 40 例

01进攻与反击 /122

对练 1 /122

对练 2 /124

对练 3 /125

对练 4 /127

对练 5 /128

对练 6 /130

对练 7 /131

对练 8 /133

对练 9 /134

对练 10 /136

对练 11 /137

对练 12 /139

对练 13 /140

对练 14 /141

对练 15 /142

对练 16 /144

对练 17 /145

对练 18 /146

对练 19 /147

对练 20 /149

02防守与反击 /151

对练 21 /151

对练 22 /152

对练 23 /154

对练 24 /155

对练 25 /156

对练 26 /157

对练 27 /159

对练 28 /160

对练 29 /161

对练 30 /163

对练 31 /164

对练 32 /166

对练 33 /167

对练 34 /169

对练 35 /170

对练 36 /172

对练 37 /173

对练 38 /175

对练 39 /177

对练 40 /179

第7章 拳击中近距离和围绳边、围绳角战术 15 例

01中近距离战术 /184

对练 1 /184

对练 2 /185

对练 3 /186

对练 4 /188

对练 5 /189

02围绳边战术 /191

对练 6 /191

对练 7 /192

对练 8 /193

对练 9 /195

对练 10 /197

03围绳角战术 /199

对练 11 /199

对练 12 /201

对练 13 /202

对练 14 /203

对练 15 /205

第8章 打手靶的方法

01前手刺拳 /208

02前手直拳 /209

03后手直拳 /210

04前后手直拳两连击 /211

05前手摆拳 /212

06后手摆拳 /213

07前后手直拳、前摆拳三连击/214

08前手上勾拳 /215

09后手上勾拳 /215

10前后手直拳、前摆拳、后手上勾拳四连击 /216

11前手平勾拳 /217

12后手平勾拳 /218

13前后手直拳、前摆拳、后手上勾拳、前平勾拳五连击 /219

第9章 打沙袋的方法

01前手刺拳 /222

02前手直拳 /223

03后手直拳 /224

04前后手直拳两连击 /225

05前手摆拳 /226

06后手摆拳 /227

07前后手直拳、前摆拳三连击 /228

08前手上勾拳 /229

09后手上勾拳 /230

10前后手直拳、前摆拳、后手上勾拳四连击 /231

11前手平勾拳 /232

12后手平勾拳 /233

13前后手直拳、前摆拳、后手上勾拳、前平勾拳五连击 /234

拳击问答 /236    作者介绍 /245

高振国，1960年出生，毕业于沈阳体育学院和大连工学院。2002年开始任重量教练员，技术三级，是1986年中国恢复拳击运动的第一批教练员，曾担任过国家拳击男女队副总教练、总教练、教练组组长，带队参加过2000年悉尼奥运会和2008年北京奥运会，并多次带队参加世界锦标赛、亚运会、亚锦赛等国际重大赛事，先后培养出中国女子拳击世界冠军第一人张毛毛、世界冠军第二人张喜燕，后者也是第一个在世界锦标赛中获得很好技术风格奖的中国拳击运动员。2005～2008年任中国拳击队副总教练兼任中大级别组组长，和教练组的教练员共同努力，培养出奥运冠军张小平、亚军张志磊等。1987～ 2018年为沈阳体育学院和辽宁省体育局培养出世界冠军、亚洲冠军和全国冠军100多人。

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编辑推荐

1、拳击国际A级裁判李青生，奥运会亚军张志磊，世界女拳王王亚囡，世界散打冠军王聪鼎力推荐！

2、一本写给拳击爱好者、运动员和教练员的拳击进阶实战指南！

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媒体评论

这是一本科学、全面、实用的拳击技战术训练指导书，涵盖了针对拳击运动员从初级到高级阶段需要掌握与运用的实战练习，帮助运动员提高拳击技战术水平，在拳击比赛中取得胜利。

--国家拳击队原总教练，拳击国际A级裁判，央视拳击节目解说员 李青生

这本书展示了高振国教练对拳击训练的深刻理解，是其多年执教精华的体现。通过这本书的训练方法，你可以更好地夯实拳击基本技术，找到不断提升拳击技术水平的方法。

--2008年北京奥运会拳击男子91公斤以上级别亚军，2010年广州亚运会拳击男子91公斤以上级别冠军，2009年拳击亚锦赛男子91公斤以上级别冠军 张志磊

作为拳击运动员，能够参加高水平的拳击比赛，并在比赛中获得冠军，这不仅是刻苦训练的结果，更得益于教练的悉心指导。看到高教练的这本书即将出版，我非常开心，因为会有更多像我一样热爱拳击的人可以从书中受益。

--WIBA、WBC世界女拳王 王亚囡

从散打跨界到拳击，这对我而言是一个全新的挑战。也许你也是刚刚接触拳击这项运动，希望通过拳击成为更好的自己，那么这本书能为你提供非常大的帮助。

--世界散打冠军，2014年仁川亚运会散打女子60公斤级冠军 王聪