心灵择食（增订升级版，明星养生顾问邱锦伶十年精华总结，教你用食物调整心情） pdf 在线 2025 epub 免费 书籍 下载

这本书是邱锦伶的情绪食疗书。邱老师告诉你身体和情绪有非常紧密的对应关系：容易负面思考的人可能是因为心脏无力；长期忧郁会造成肠胃问题；看不开、钻牛角尖是因为肺虚；容易受惊吓是因为肾虚……其实只要学会简单的食物调整，就能够为自己带来正能量。这本书由案例和对应的解决方案构成，教你如何吃对东西，让身体健康，让心灵变强，为自己的人生找到出口。

本书可以帮你改善以下精神状态：

压力大，心烦意乱

总担心会发生不好的事

总是被打击，无精打采

很努力去做事，却得不到别人的肯定，心好累

害怕跟别人起冲突，很多事都懒得在乎

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提供50多种有健康隐患却容易被忽视的病症的调理方法：

疲倦、怕吵、失眠、暴躁、情绪低落、容易疲倦、嗜吃甜食

便秘、痔疮、咽喉发炎、掉发、啤酒肚

浅眠多梦、易受惊吓、手脚冰冷、没有食欲、容易感冒

月经不调、多囊卵巢综合征、痛经、子宫肌腺瘤、妇科炎症、乳腺癌

长痘、脸色蜡黄、睡不饱、肩颈僵硬、背疼

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孙俪推荐序 邱老师教会我对食物的断舍离─ 001

　　徐嘉樯推荐序 择食之后，体会到由内而外的改变─ 003

　　周湘琦推荐序 选对食物，让自己拥有健康和正能量─ 005

　　自序：倦怠、悲观、不自信？因为心脏无力！

　　情绪不好又无法倾诉，那就心灵择食吧─ 002

　　因为没有勇气改变，所以要一直忍受不满吗─ 004

　　想清楚自己到底要什么，其他该牺牲就得牺牲─ 007

　　四十岁开始当学徒，我都经历了什么─ 011

　　健康应该是只靠吃就能解决的事─ 013

　　情绪一：焦 虑

　　压力大，心烦意乱─ 016

　　调理重点：疲倦、怕吵、失眠、暴食

　　总担心会发生不好的事─ 024

　　调理重点：失眠、咽喉反复发炎

　　无法兼顾家庭和事业─ 032

　　调理重点：皮炎、没有食欲

　　情绪二：愤 怒

　　工作忙碌常误餐，一到晚上却如猪附体─ 040

　　调理重点：暴躁、便秘、痔疮

　　有些人特别烦，总叫人帮忙还爱唠叨─ 048

　　调理重点：无明火、胃酸反流、便秘

　　情绪三：挫 败

　　我靠购物缓解压力、取悦自己─ 056

　　调理重点：长黑斑、肤色暗沉、口臭

　　总是被打击，无精打采─ 063

　　调理重点：情绪低落、嗜吃甜食、容易疲倦

　　情绪四：不 平

　　凭什么别人混日子都有钱拿，而我要朝九 晚五累死累活─ 072

　　调理重点：小腹肥胖、不喜欢跟别人起冲突

　　这是个看脸的世界，我努力有什么用─ 079

　　调理重点：快走或说话时容易喘、易受惊吓

　　情绪五：嫉 妒

　　伴侣太优秀，导致我患得患失─ 086

　　调理重点：口干舌燥、半夜醒来睡不着、腰部肥胖

　　我觉得别人的老公好，就要抢过来─ 094

　　调理重点：饿或紧张生气时会手抖、盗汗、头发毛糙、脸上长黑斑

　　情绪六：悲 伤

　　婚内出轨，但又无法跟喜欢的人在一起─ 104

　　调理重点：掉发、啤酒肚、体力衰退

　　十年感情，他劈腿三年─ 113

　　调理重点：长痘、月经不调、多囊卵巢综合征

　　离婚后，我觉得自己很失败─ 123

　　调理重点：荨麻疹、头痛、健忘、全身疲劳疼痛

　　情绪七：自 卑

　　没有人在乎我─ 136

　　调理重点：痛经、子宫肌腺瘤

　　一切都是我的错，我不值得别人对我好─ 145

　　调理重点：妇科炎症、脸色蜡黄、睡不饱、乳腺癌

　　情绪八：讨 好

　　很努力去做事，却得不到别人的肯定，心好累─ 156

　　调理重点：肩颈僵硬、背疼

　　情绪九：愧 疚

　　婚后出轨，良心难安─ 166

　　调理重点：子宫肌瘤

　　情绪十：逃 避

　　恐婚，相爱的人不能只是在一起吗─ 176

　　调理重点：气喘、胸闷

　　害怕跟别人起冲突，很多事都懒得在乎─ 183

　　调理重点：手脚冰冷、没有食欲、感冒

　　父母不和，不想回家─ 190

　　调理重点：脸上长斑、脱皮、头发油、头屑多

　　后记 不知道人生出口在哪里的时候，调整身体吧─ 199

　　择食同学心得分享

曾任北京同仁堂台北旗舰店养生咨询师、廖叔叔健康屋健康咨询师。在她的职场生涯中，曾经是叱咤一方的女强人，但历经人生种种挫折与低潮之后，跨领域走上养生这条路。为很多知名艺人和商界人士做过健康咨询，累积多年养生经验。著有畅销书《吃到自然瘦》《瘦孕》。

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编辑推荐

      1.养生类超级畅销书作者邱锦伶全新作品。邱老师曾任北京同仁堂台北旗舰店养生咨询师，是孙俪、舒淇、蔡依林、柴智屏、朱孝天等众多明星的养生顾问。

　　2.十年咨询精华总结，保证你看后惊呼："原来我这么多年都吃错了！"

　　3.孙俪亲证后推荐：照着邱老师的饮食规则，我自己感受到了健康和外形上的改变，因此也到处跟朋友宣传择食。我生*胎的时候还不认识邱老师，怀第二胎时照着邱老师的方式吃东西和照顾自己，整个孕期心情都很平稳，所以我真的相信吃的东西和情绪是有关联的。

　　4.随书附赠超值"30天心灵择食手账"，助你在一个月内变瘦变美变精神。