手把手教你打乒乓球(附光盘) pdf 在线 2025 epub 免费 书籍 下载

张星杰主编的《手把手教你打乒乓球》是专门为广大乒乓球爱好者所设计的入门级图书。本书通过955幅超细致连拍步骤照片、多角度拍摄的技术动作照片、局部细节特写照片、正确错误动作对比照片等丰富的视觉表现形式，图解了一线职业乒乓球教练员及其所带领队员的标准技术动作和训练方法。

本书从了解乒乓球运动的场地、器材等基础知识开始，循序渐进地讲解了基础动作及其训练方法，如握拍、引拍、挥拍、步法等；基本技术及其训练方法，如发球、攻球、接发球、推挡球、削球、搓球、拉球、抽球、杀球和弧圈球等；体能训练方法，如耐力和力量训练；到比赛规则、裁判手势和对攻、双打战术等实战知识，帮助读者 地了解乒乓球、学习动作技巧，以及 好地应对比赛。

第1章 准备 训练前的准备

场地

Step 1 球台

Step 2 球网

02 器材

Step 1 球

击球路线

击球时间

击球部位

球的旋转和轨迹

球拍

球拍的胶皮

球拍种类

03 人员

Step 1 准备姿势

Step 2 站位

横拍打法站位

直拍打法站位

双打站位

第2章 基础训练

01 握拍方法

Step 1 直拍握拍法

中钳式握法

大钳式握法

弧圈球型握法

直拍削球握法

Step 2 横拍握拍法

02 引拍

Step 1 引拍姿势

典型的引拍方式

正手引拍

反手引拍

削球引拍

03 挥拍

Step 1 反手挥拍

Step 2 正手挥拍

04 还原

05 步法

Step 1单步

Step 2 并步

Step 3 跨步

Step 4跳步

Step 5交叉步

正交叉步

反交叉步

06 球性训练

Step1 颠球练习

行走中颠球练习

借助桌台面颠球练习

原地颠球练习

双面交替变换颠球练习

对墙颠球练习

Step 2 互动练习

二人对颠练习

单人对墙练习

Step 3 托球练习

原地托球练习

行进中托球练习

Step 4 传球练习

第3章 技术技术训练

01 发球

第4章 体能 体能训练

第5章 比赛 投入比赛

张星杰

出生于中国武术之乡——山东菏泽，自幼习武，黄山学院教师、研究生学历、中国跆拳道协会会员、跆拳道四段、中国武术协会会员、武术六段，跆拳道、武术套路、散打项目 一级裁判，黄山市跆拳道协会副 。获得过安徽省运动会、省锦标赛 裁判员、 教练员称号，并发表论文多篇。于黄山学院的武术、跆拳道协会担任总指导至今。

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书籍介绍

《手把手教你打乒乓球》是专门为广大乒乓球爱好者所设计的入门级图书。《手把手教你打乒乓球》通过955幅超细致连拍步骤照片、多角度拍摄的技术动作照片、局部细节特写照片、正确错误动作对比照片等丰富的视觉表现形式，图解了一线职业乒乓球教练员及其所带领队员的标准技术动作和训练方法。

《手把手教你打乒乓球》从了解乒乓球运动的场地、器材等基础知识开始，循序渐进地讲解了基础动作及其训练方法，如握拍、引拍、挥拍、步法等；基本技术及其训练方法，如发球、攻球、接发球、推挡球、削球、搓球、拉球、抽球、杀球和弧圈球等；体能训练方法，如耐力和力量训练；到比赛规则、裁判手势和对攻、双打战术等实战知识，帮助读者全方位地了解乒乓球、学习动作技巧，以及更好地应对比赛。