零压工作(构建职场幸福大厦) pdf 在线 2025 epub 免费 书籍 下载

当代年轻人感觉他们的生活压力比以往任何时代都大，“996”“内卷”等等形容工作压力的网络新词汇不断涌现。那么在面临工作压力时，如何获得幸福，做到零压工作呢？本书就将回答这个问题本书提出以“一个地基+五个支柱”来构建职场人生的幸福大厦：一个地基就是认清自己，发挥性格优势；五个支柱分别是积极的情绪、热爱的事业、良好的人际关系、发现工作的意义、严格的自我管理。希望读者可以在这座幸福大厦里找到零压工作的方法，让工作的压力变成前进的动力，向着幸福之路出发！

章 探索零压工作，拥抱职场幸福

1.1 远离焦虑抑郁，携手奔向幸福时代

1 焦虑抑郁，一个不可忽视的社会问题

1 幸福时代已来临

1.2 探索幸福的本质

1 幸福的五大误区

1 幸福的本质是快乐地做有意义的事

第二章 地基：善于人生三问，以性格优势克服压力

2.1 我是谁？认识你自己

1 认识自己，挖掘潜能

1 认识自己的有效方法

2.2 我将是谁？学会规划自己的人生

1 认清内心需求的四个步骤

1 规划目标，找准职业方向

1 SMART—设计人生目标的工具

1 实现目标的技巧：划整为零

2.3 我应该是谁？当好自己人生的CEO

1 适度留白，给自己留出思考的时间

2 摆好角色定位，才能演出好戏

3 发挥性格优势，做 的自己

第三章 支柱1：培养积极情绪，以饱满热情化解压力

3.1 让我们一起来认识积极情绪

1 好运总是偏爱有积极情绪的人

1 成为英雄的四个核心内涵

1 提升幸福感从学会感恩开始

3.2 善于从周围环境中获取积极情绪

1 正念冥想，消减压力

1 从他人身上获取积极情绪的三个方法

3.3 积极化解职场压力

1 正确应对职场压力三部曲

1 积极化解压力的四种方法

第四章 支柱2：投入热爱的事业，以工作福流忘记压力

4.1 喜欢上自己的工作，体验澎湃福流

4.1.1 专心致志让人 快乐

4.2 以“五心”的心态，做一个有专业的人

1 职位是暂时的，唯有专业永恒

1 爱心，让工作多些温度感

1 专心，心无旁骛钻进去

1 细心，天下大事必作于细

1 恒心，一生做好一件事

4.2.6 虚心，一杯咖啡吸收宇宙能量

第五章 支柱3：打造和谐的人际关系，以人情温暖融化压力

5.1 良好的人际关系是减轻压力的良药

5.1.1 人际关系的重要性远远超乎想象

5.1.2 黄金法则：己所不欲，勿施于人

5.1.3 人际关系的本质是互相帮助

5.2 职场人际关系相处秘籍

5.2.1 有团结的地方，定有幸福相随

5.2.2 向上关系：努力与上司“同频共振”

5.2.3 向下关系：五大行为推进团队建设

宋磊：全渠道专家，社交电商创业导师，元宇宙早期玩家；李雷：区块链应用探索者，元宇宙 玩家；许可：微营销创业导师，区块链咨询顾问；甘嘉雯：新媒体专家，区块链社区创业导师

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