孕前三个月怀孕准备期 pdf 在线 2025 epub 免费 书籍 下载

编者从每对夫妻都希望孕育一个健康聪明的宝宝的美好愿望为出发点，详细介绍了孕前生活方式准备、营养准备、心理准备、环境及物品准备、疾病预防、孕前检查、*受孕条件、妊娠判断及不宜怀孕或慎重怀孕的情况等。《孕前三个月怀孕准备期》内容通俗易懂，实用性强，适合计划怀孕的青年男女阅读。

一.生活方式谁蚤

(一)运动健身

1.孕前运动健身有益

2.安排好孕前健身运动

3.孕前宜多散步

4.孕前做跳绳运动

5.参加慢跑

6.瑜伽健身

7.常做养肾操

8.准备要宝宝的男性应暂时告别骑车运动

9.想生宝宝多按摩腹股沟

10.运动健身应注意的事项

11.月经期健身注意要点

(二)日常保健

1.孕前准妈妈应将体重调整到最佳状态

2.准爸爸不要超重

3.孕前要有好的生活方式

4.保持适度、良好睡眠

5.临睡前宜做好5件事

6.育龄男性趴着睡，精子易受伤

7.不宜用化妆品

8.孕前准妈妈慎用洗涤剂

9.牙没事，孕前也要洗洗牙

10.孕前要改变久坐的习惯

11.孕前要少逛大型商场

12.孕前3个月要远离宠物

13.孕前不要养鸟

14.孕前使用空调宜注意室内通风

15.孕前宜注意提防家庭中的无形杀手

16.准爸爸要警惕的高温因素

17.孕前要注意清洁自身的污染

18.关心性器官卫生

19.性生活前后更不能洗热水浴

20.性爱时间不宜过长

21.孕前要调整避孕方法

22.手机不宜放裤袋

23.远离有害的工作

24.孕前要戒毒

25.日常生活中注意肾的保养

26.调整居家物品位置以保安全

27.孕前宜注意经期保健

28.孕前要保护好乳房

二、营养谁蚤

三、心理谁蚤

四、环境和物品准备

五、疾病的预防

六、不宜或慎重怀孕09情况

七、最佳受孕条件

八、其他孕前必备常识

九、祝贺你怀孕了

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