理性情绪行为疗法/心理治疗丛书 pdf 在线 2025 epub 免费 书籍 下载

阿尔伯特·艾利斯通过自己的经历不断摸索并创作出理性情绪行为疗法（REBT）。REBT是—种简单并富有成效的治疗方法。这种治疗模式对人类的行为提供了一个整体的理解，它阐明了思维、知觉和认知是如何相互作用的。阅读阿尔伯特·艾利斯和黛比·约菲·艾利斯编著的《理性情绪行为疗法》这本书，注意这种治疗方法如何让心理咨询从业者从来访者的描述中有效甄别出需要进行治疗干预的领域。

1.导言

2.历史

3.理论

4.治疗过程：主要改变机制

5.评价

6.未来发展

7.总结

附录1 关键术语表

附录2 本书部分词语英汉对照表

致谢

关于作者

丛书主编简介

阿尔伯特·艾利斯(Alben Ellis)夫人，博士，是澳大利亚的执业心理学家和美国纽约的执业心理健康顾问。她与一些主要的心理学会建立了密切的联系，其中包括美国心理学会、美国团体治疗学会和澳大利亚心理学会。

阿尔伯特·艾利斯， 弗洛伊德的心理学家。在美国，他被 为十大 影响力的应用心理学家第二名（卡尔·罗杰斯 ，弗洛伊德第三）。

理性情感行为疗法之父、认知行为疗法的鼻祖。投身心理治疗工作近60年，诊治了15000多名饱受各种情绪困扰的人，并在纽约创立阿尔伯特·艾利斯理性情感行为疗法学院。

长寿的心理学家。2007年安然辞世，享年93岁，被美国媒体尊称为“心理学巨匠”。

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在课后作业中和我们的会面中，阿瑟学习了ABC方法，包括和非理性信念做辩论的方法，阿瑟学会了在仪式前同导致他产生恐惧和焦虑的非理性信念做辩论。他的家庭作业就是经常写出每 当中的ABCs，并且写出和非理性信念做辩论的有用的新观念。我们也会使用ABC方法消除他的继发性症状（如对恐惧的恐惧，对焦虑的焦虑）。当他在咨询过程中透露自己没有完成上一次咨询布置的家庭作业时，他会探讨理由，找出其中的非理性信念，并同这些非理性信念做辩论。

     有些非理性信念如下：“太难了，做家庭作业让我受不了，我是永远都不可能改变的。”“我没有必要坚持做这个家庭作业。”“家庭作业不应该这么难。”“如果到目前为止，我还看不到好的效果，这就证明我已经毫无希望了，注定要永远遭受这种境况，又何必自寻烦恼呢？” 在同这些非理性信念辩论后，阿瑟想出了健康的、现实的信念和看法。他通常会感到重新受到了激发，在后来的家庭作业中完成得 好。

     当他不做家庭作业，感到再度反复时，我就会提醒他反复是正常的。重要的事情就是接受事实，接受人类有复发的倾向，并重新拾起家庭作业，再次努力。

     阿瑟做的另外一个作业练习是分别写出继续仪式和停止仪式的成本效益分析。很明确停止仪式后的效益要远远高于举行仪式所带来的短期缓解压力的效益。

     只有在一些特定的时间里， 他安排一些强迫性行为和仪式，只限于他在有限的时间内考虑其他时间段表演的其他的日常活动。

    经过一段时间，鼓励阿瑟减少仪式分配的时间，后来他的反复越来越少，他的手中拿着一张他记下的分散注意力的行动的清单，这些活动可以中断或延迟他的强迫性行为，例如，极力重复健康的应因表述，在他的日志里写音乐或歌词，在钢琴旁边玩（和严肃的排练活动相反，自主地且不追求 ），阅读、瑜伽、沉思、呼吸技能，等等。

     鼓励阿瑟去做他害怕的事情，减少他的恐惧，经过一段时间后，消除他的恐惧。关于阿瑟的害羞，给他布置了家庭作业，让他每隔 和一个陌生人打招呼，经过几周之后，要求他做得 多，慢慢地有意识地要求阿瑟和陌生人打招呼时有眼光的接触。

     做了几个月的家庭作业后，要求阿瑟演出后和接近他的女性说话，即便只是几分钟，而不要去回避他们。经过一段时间，随着他羞怯减少，允许他在不同的时候邀请一些他觉得很舒服的女性一起喝咖啡或者其他类型的约会。和女人一次这样的约会后来变成愉快的史长久的约会和友谊。

     经过几年的个体治疗后，阿瑟愿意加入团体治疗，继续强迫他面对他的羞怯，强迫他和其他人做交流。关于克服阿瑟的羞怯心理和其他问题方面，这些方法证明是有益的。关于暴饮暴食，我们鼓励阿瑟扔掉家里大部分不健康的垃圾食品，并用健康的食品代替。

     随着时间的推移，我们运用了各种各样的理性情绪行为治疗和行动，出现的具体问题得到了关注。阿瑟在极大程度上致力于解决这些问题，并且他经常运用某种理性情绪行为治疗，例如，通过辩论来实现无条件接受自我，特别是在他懈怠的时候。

     不幸的是，许多强迫性神经官能症来访者没有持续不断地坚持这项稳定的工作。许多人发现减少他们的功能性失调的行为极为困难，如果他们做到了，他们也很容易回到原来的生活习惯或产生一组新习惯。有些人生活中缺乏组织，再加上他们旷日持久的强迫意念，导致他们没有遵循或者只是部分地遵循理性情绪行为治疗中的认知、情绪和行为方法。可是，一部分患有强迫性神经官能症的来访者，通过努力得到了明显的改善，并且通过定期使用理性情绪行为治疗，辅助药物治疗，成功地减少了他们的强迫性思维和行为。

     阿瑟确实得到了明显地改变，并举行越来越少的仪式，克服了许多羞怯心理，普遍避免了继发性症状（对于恐惧的恐惧）， 为重要的是，他做到了无条件接受自我。然而，进步需要时间，在他努力坚持使用理性情绪行为治疗时，他很多次懈怠，不完成家庭作业，沉溺于坏习惯和惯例。作为他的治疗师，我会确保在他反反复复时不要对他沮丧，只是对他的行为感到沮丧。我向他示范并做出无条件接受他人的榜样是很重要的。阿瑟同时参加个体治疗和团体治疗对他也很有帮助。个体治疗比团体治疗 有可能让我们有足够的时间关注他的问题，而在团体治疗中，他的团体队员给他建议、给他支持，强化他的行为，让他有 多的时问致力于解决他的问题。

    反之，阿瑟也有机会倾听其他人的困难，也会给他们提供他的建议和支持。

     P142－145

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书籍介绍

阿尔伯特·艾利斯通过自己的经历不断摸索并创作出理性情绪行为疗法（REBT）。REBT是一种简单并富有成效的治疗方法。这种治疗模式对人类的行为提供了一个整体的理解，它阐明了思维、知觉和认知是如何相互作用的。阅读这本书，注意这种治疗方法如何让心理咨询从业者从来访者的描述中有效甄别出需要进行治疗干预的领域。