中国散打训练：摔法 舒建臣 湖南科学技术出版社 pdf 在线 2025 epub 免费 书籍 下载

《中国散打训练》丛书全面介绍了散打运动内容，以拳法、腿法、摔法、拿法搏击技术为主。系统介绍了散打理论、训练方法、技法等。丛书共分《基础入门》、《拳法》、《腿法》、《摔法》、《连击 防守》、《擒拿》6个分册。其中《摔法》分册后纳入运动损伤内容。《擒拿》分册后附录了《武术散打竞赛规则》。

一、散打法概述

1．散打摔法发展简述

2．散打摔法运用

3．散打摔法训练

二、散打摔法基础训练

1．柔韧素质训练

2．力量素质训练

3．摔法基本姿势训练

4．摔法步法训练

5．跌扑滚翻和抗摔能力训练

6．摔法战术训练

三、散打摔法技法训练

1．抱单腿摔法

2．抱双腿摔法

3．接腿摔法

4．抱腰摔法

5．勾踢摔法

6．挟颈摔法

7．其他摔法

四、散打运动损伤和防治

1．散打运动损伤情况

2．散打运动损伤的发生规律和原因

3．散打运动预防受伤的方法

4．散打运动损伤的应急措施

5．头颈损伤与防治

6．躯干部损伤与防治

7．胸腹部损伤与防治

8．上肢损伤与防治

9．下肢损伤与防治

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