饮食有节（四季蔬果手边查，吃对身体更健康）双色 pdf 在线 2025 epub 免费 书籍 下载

　　一年四季的蔬菜水果那么多，怎么买才合适?怎么洗才干净?怎么保存才正确?怎么做最好吃？这些问题您都知道吗?让这本书来告诉您。本书精选了四个季节的108种蔬菜水果，每种设“宜吃之季、挑选之法、洗存之道、配食之方”等版块，内容详尽，版式清楚，方便您的阅读。

第一章 春季之蔬果

春季之蔬菜篇

韭菜

香椿

春笋

芹菜

莴苣

油麦菜

油菜

菠菜

蕨菜

大葱

蒜苗

蚕豆

豌豆

马兰头

茴香

蒲公英

蒜薹

海带

荠菜

春季之水果篇

草莓

枇杷

桑葚

樱桃

莲雾

鳄梨

柠檬

第二章 夏季之蔬果

夏季之蔬菜篇

苦瓜

黄瓜

丝瓜

冬瓜

茄子

土豆

西红柿

生菜

空心菜

芸豆

金针菜

芦笋

苋菜

马齿苋

扁豆

夏季之水果篇

桃

杏

李子

西瓜

甜瓜

百香果

菠萝

芒果

无花果

荔枝

香蕉

椰子

榴莲

火龙果

第三章 秋季之蔬果

秋季之蔬菜篇

茼蒿

莲藕

菱角

豇豆

眉豆

草菇

西葫芦

南瓜

木耳

佛手瓜

秋季之水果篇

苹果

梨

柚子

柿子

葡萄

杨桃

石榴

龙眼

红枣

人参果

橄榄

木瓜

哈密瓜

猕猴桃

第四章 冬季之蔬果篇

冬季之蔬菜篇

大白菜

小白菜

花椰菜

芥菜

胡萝卜

白萝卜

心里美

红薯

卷心菜

乌塌菜

洋葱

黄豆芽

绿豆芽

香菇

平菇

金针菇

慈菇

荸荠

牛蒡

紫菜

冬季之水果篇

橙子

橘子

芦柑

金橘

甘蔗

山楂

槟榔

拐枣

雪莲果

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书摘插图

前言

随着物质生活的日益丰富，人们也越来越注重健康。因此作为一日三餐必不可少的蔬菜就理所当然地成为人们食补的重要渠道之一；另外，生活中不可或缺的水果具有的营养价值也越来越得到人们的重视。就这样蔬菜和水果成为维护我们身体健康的两大“奇兵”。现在随着科学技术的发展，蔬菜和水果已经不再分时令，各种各样的蔬果一年四季皆在市场上出现。但是，蔬菜和水果的性质不同，所以要在恰当的季节吃对恰当的蔬菜和水果，才能够真正达到促进身体健康的目的。出于此目的，本书按照春、夏、秋、冬四个季节划分，将不同时节里适合人们食用的常见蔬菜和水果一一总结出来，分别从“宜吃之季”、“挑选之法”、“洗存之道”、“配食之方”、“营养价值”和“饮食宜忌”来对蔬菜和水果进行全方面的解读，让读者有一个全面的了解，从而能够在选购的时候更加具有针对性，能够挑选到适合自己和家人的蔬菜和水果。另外，在每种蔬菜和水果的开篇，讲述了一个关于该种蔬菜或水果的民间传说或者小故事、趣闻，增添了该种蔬菜或水果的起源、别名等，这不仅为本书增添了趣味性，而且还能够丰富读者对蔬菜和水果的知识。本书的内容全面、实用性强、条理清晰、处处贴近日常生活，语言活泼，不失风趣。

书籍介绍

《饮食有节:四季蔬果最佳吃法大全》按照春、夏、秋、冬四个季节划分，将不同时节里适合人们食用的常见蔬菜和水果——总结出来，分别从“宜吃之季”、“挑选之法”、“洗存之道”、“配食之方”、“营养价值”和“饮食宜忌”来对蔬菜和水果进行全方面的解读，让读者有一个全面的了解，从而能够在选购的时候更加具有针对性，能够挑选到适合自己和家人的蔬菜和水果。另外，在每种蔬菜和水果的开篇，讲述了一个关于该种蔬菜或水果的民间传说或者小故事、趣闻，增添了该种蔬菜或水果的起源、别名等，这不仅为《饮食有节:四季蔬果最佳吃法大全》增添了趣味性，而且还能够丰富读者对蔬菜和水果的知识。《饮食有节:四季蔬果最佳吃法大全》的内容全面、实用性强、条理清晰、处处贴近日常生活，语言活泼，不失风趣。