快速阅读 (德)克里斯蒂安·格吕宁(Christian Grüning) 著;郝湉 译 pdf 在线 2025 epub 免费 书籍 下载

回想一下，你是否也有这样的阅读经历：在你的家中，各种各样的书散落得到处都是。其中有的你已经读完却记不太清楚内容了；有的你断断续续读过一部分，却再也不曾拿起；甚至有的自买来之后就从未打开。

职场人士抱怨工作太忙，想充电进阶却没有时间读书；莘莘学子抱怨备考的科目太多，辛辛苦苦读完一本书却只记得只言片语。本书作者格吕宁认为，阅读能力低是导致这些问题出现的根本原因。真正的阅读高手，可以在“一目十行”的同时，深刻理解和记忆书中的知识点，并将其运用到日常生活、学习和工作中。

成功要从掌握学习技巧开始，眼球运动是阅读的关键。书中提出了“快速阅读进阶法”，用实用练习、趣味测试、知识普及和“视觉卡片”等阅读辅助工具，帮助我们从分行阅读到逐段阅读，再到整篇文章阅读以及整本书阅读，逐步学会调动五种感官、集中注意力、培养理解力、增强记忆力、提高阅读速度，轻轻松松成为阅读高手。

不再为准备考试而发愁，不再为没时间读书而烦恼，即使是资质普通的读者，只要方法正确，就能让自己的阅读速度提高3倍。

前言一起登山吧！

第一部分起程前的准备工作

第一章测测你现在的阅读能力

趣味测试1：有氧慢跑的益处

趣味测试2：测试理解程度

第二章逐字阅读是低效阅读的症结所在

趣味测试3：眼球的运动

趣味测试4：哪种版式的文章读起来更省力？

知识普及1：为什么我们常常走神儿？

知识普及2：左右脑的思维模式

第三章如何真正提高自己的阅读能力？

知识普及3：潜意识操作的能力

第四章阅读的出发点是一笔一画

第二部分登山之旅

第五章提高阅读速度

趣味测试5-1：转动眼球画一个圆圈

趣味测试5-2：加上食指的引导，会怎么样？

知识普及4：生存的本能

第一节辅助阅读法

实用练习1：用笔辅助阅读

实用练习2：用阅读辅助的方法读书

实用练习3：把“练习书”读3遍

实用练习4：反复练习辅助阅读

知识普及5：心理舒适区

知识普及6：大脑的“高速公路效应”

实用练习5：3-2-1练习

实用练习6：拓宽视野

趣味测试6：文字的上半部分与下半部分，哪个信息量更多？

知识普及7：突破平台期

实用练习7：收尾练习

趣味测试7：科学饮食，维持大脑的正常运转

实用练习8：2-2-2练习

实用练习9：1000单词/分钟练习

第二节拓宽视野练习

知识普及8：男人的方向感比女人要好？

实用练习10：字母树练习

实用练习11：读报练习

第三节逐步摆脱对阅读辅助工具的依赖

实用练习12：符号练习

实用练习13：文本练习

实用练习14：1-2-3练习

实用练习15：语义单元练习

第四节试试“一目几行”阅读法

实用练习16：画圈练习

知识普及9：成功的两大秘诀

第五节提高阅读能力的5类练习

第六节练习3个星期后，再测试一下你的阅读能力

趣味测试8：真真假假的谣言

第七节快速阅读与好书精读

第六章集中注意力

第一节找到注意力的“归宿”——后脑勺上的那个点

知识普及10：压力源于心理和生理两个方面

第二节建立自我放松的条件反射

实用练习17：高尔夫球练习

第七章培养理解力

第一节养成梳理文章脉络的阅读习惯

☆案例示范1：如何梳理文章脉络？

第二节线性文字与发散性思维的转换

第三节制作视觉卡片，培养新的阅读习惯

实用练习18：自己动手制作视觉卡片

知识普及11：制作视觉卡片的基本原则

实用练习19：逐段制作视觉卡片

实用练习20：10分钟练习

实用练习21：给一整篇文章制作视觉卡片

实用练习22：更多的视觉卡片练习

实用练习23：“3-2-1练习”升级版

实用练习24：给本书制作一张视觉卡片

☆案例示范2：一个学科的视觉卡片

知识普及12：用电脑制作视觉卡片

第八章增强记忆力

第一节建立明确阅读目标的条件反射

知识普及13：记忆姓名的原则

知识普及14：明确阅读目标的好处

第二节建立激活知识储备的条件反射

知识普及15：知识—学习时间曲线

知识普及16：蜘蛛网与知识网络

第三节建立复述文章内容的条件反射

知识普及18：复述的重要性

实用练习25：“阅读+复述”5分钟练习

实用练习26：找出自己的复述间隔

第四节建立回放视觉影像的条件反射

知识普及18：注意力与记忆力

☆案例示范3：如何让小朋友们记住十大行星的名字？

实用练习27：形象思维练习

☆案例示范4：抽象的故事与具象的故事

第三部分阅读整本书的步骤与技巧

第九章阅读前要明确阅读目标

知识普及19：能过滤信息的潜意识

第十章阅读整本书的步骤

第一节泛读全书，把握整体脉络

知识普及20：脑干就像指南针

实用练习28：高空侦察练习

第二节快速阅读与反复精读相结合

知识普及21：标注重点的正确方式

知识普及22：处理难点的正确方法

第三节回顾知识点，系统理解全书

结语充分享受阅读的乐趣

附录一：“阅读整本书”视觉卡片

附录二：“视觉阅读”训练进度表

附录三：影响世界的25部经典著作

克里斯蒂安？格吕宁（Christian Grüning）

曾从事法律行业，后来创立德国格吕宁学院与格吕宁出版社，投身培训及出版行业，拥有作家和培训讲师双重身份。

他在临近大学时准备律师职业资格考试期间，因为无法像同学一样有充裕的时间复习备考，而自己开发出一套快速阅读法，最终顺利通过考试并取得高分。之后便开始密集研究高效率阅读与学习技巧。

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主要任务：

1.

提高阅读速度

2.

集中注意力

3.

培养理解力

4.

增强记忆力



如何引导眼球的运动？



为什么总是不知不觉地默读？



有没有一种练习能在最短的时间内提高阅读速度？



如何制订合理的训练计划？



怎样才能拓宽视野？

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怎样在没有阅读辅助的情况下保持高效？



怎样才能成为阅读高手？

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如何阅读世界名著？

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怎样才能在阅读的时候始终保持视野宽广？

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阅读的时候，注意力应该集中在哪里？

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压力会对阅读能力产生哪些影响？



怎样才能在身心放松的同时集中注意力？

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怎样才能长时间集中注意力？

广角阅读：把眼睛想象成一台相机，广角阅读就相当于个给相机安上了广角镜头，同时扩大横向和纵向的取景范围，从而增大每次读入的信息量。

7±2理论：人脑在同一时间最多只能处理7±2个信息

思考帽：固定在帽子内侧的一个突起物持续压迫后脑勺的那个穴位，读书人就更容易感知到那个点的存在，从而能够有意识地集中注意力。甚至还有一个十分贴切的比喻，说这个点就是“阅读时的震中”。所谓的注意力高度集中，就是把自己的意识固定在同一点上，及早防止那些多余的思绪到处乱飞，而把剩余的精力都用在学习和思考上面。

书籍介绍

回想一下，你是否也有这样的阅读经历：在你的家中，各种各样的书散落得到处都是。其中有的你已经读完却记不太清楚内容了；有的你断断续续读过一部分，却再也不曾拿起；甚至有的自买来之后就从未打开。

职场人士抱怨工作太忙，想充电进阶却没有时间读书；莘莘学子抱怨备考的科目太多，辛辛苦苦读完一本书却只记得只言片语。《快速阅读》一书作者克里斯蒂安·格吕宁认为，阅读能力低是导致这些问题出现的根本原因。真正的阅读高手，可以在“一目十行”的同时，深刻理解和记忆书中的知识点，并将其运用到日常生活、学习和工作中。

成功要从掌握学习技巧开始，眼球运动是阅读的关键。本书中提出了“快速阅读进阶法”，用实用练习、趣味测试、知识普及和“视觉卡片”等阅读辅助工具，帮助我们从分行阅读到逐段阅读，再到整篇文章阅读以及整本书阅读，逐步学会调动五种感官、集中注意力、培养理解力、增强记忆力、提高阅读速度，轻轻松松成为阅读高手。

不再为准备考试而发愁，不再为没时间读书而烦恼，即使是资质普通的读者，只要方法正确，就能让自己的阅读速度提高3倍。