图解羽毛球运动从入门到精通 视频学习版 羽毛球书 羽毛球教学书【新华书店正版书籍】 pdf 在线 2025 epub 免费 书籍 下载

图解羽毛球运动从入门到精通,通过分步骤图解的方式，详细介绍了适合初学 者和有一定经验的练习者学习的羽毛球技术，不仅可以供羽毛球爱好者学习参考，还可以供羽毛球教练和体育老师作为教学内容。

本书从需要了解的羽毛球场地、装备以及相关术语等基础知识讲起，然后着重讲解了羽毛球的基本姿势与步法、熟悉球感练习、接发球常用方法、击球技术、体能训练以及单双打的技术要点，并针对技术的强化提供了专门的练习方法，以帮助羽毛球初学 者 好地掌握技能。此外，本书还配有部分技术及练习方法的真人示范视频。希望本书能够帮助羽毛球初学 者 系统地学习该项运动，帮助教练和体育老师 系统地教学。

羽毛球基础知识 Ⅷ

第　1章 基本姿势与步法

1.1　握拍　002

正手握拍　002

反手握拍　003

正手握拍颠球练习　004

反手握拍颠球练习　004

握拍技巧1：放松　005

握拍技巧2：握紧　005

1.2　基本站姿与持球　006

基本站姿　006

持球方式009

第　2章 球感练习

2.1　熟悉球感练习　020

捡球训练　020

颠球　022

停球　022

停球跑　024

捡球后打球　024

2.2　多人配合球感练习　026

两人一组停球　026

脚尖接羽毛球　028

第3章　发球与接发球

3.1　发球　032

发网前球　032

发高远球　036

发平快球　040

3.2　接发球　042

接发球站姿　042

单打接发网前球　044

接发后场球　046

第4章　击球

4.1　击球　050

击球分类　050

击球区域　051

击球　4

4.2　前场击球　054

放网前球　054

搓球　056

勾球　060

推球　062

挑球　066

扑球　070

4.3　中场击球　072

挡网前球　072

正手抽球　078

反手抽球　080

4.4　后场击球　082

高远球　082

吊球　094

杀球　110

4.5　击球强化练习　120

两侧交替放网前球　120

推球的两侧交替练习　122

杀上网推球　124

挑球的两侧交替练习　126

挑对角线球　128

正手高远球　130

头顶高远球　132

高远球的两侧交替练习　134

吊球的两侧交替练习　136

从球场中央向反手边线移动抽球　138

杀上网的移动步法　140

正手高远球　→正手放网前球　142

正手放网后突击　144

反手放网后头顶突击　146

正手接杀后突击　148

正手接杀后头顶突击　150

两侧跳杀　152

向后场两侧移动杀球　154

反手网前后正手突击　156

正手挑球→反手挑球→头顶杀球　158

正手杀球→正手平抽球→推球　160

头顶杀球→反手平抽球→推球　162

第5章　单打

5.1　单打基本规则　166

单打赛制　166

接发球技巧　166

5.2　单打常用战术　170

单打战术特点　170

单打战术详解　171

第6章　双打

6.1　双打基本规则　180

双打赛制　180

接发球技巧　182

6.2　双打站位与跑位　184

双打站位　184

双打跑位　187

6.3　双打常用战术　188

双打接发球战术　188

双打进攻战术　192

双打防守战术　196

第7章　体能训练

7.1　力量强化　202

弹力带-　站姿- 双肩外旋　202

弹力带-　站姿- 肩关节内旋　202

弹力带-　站姿- 单臂前平举　203

弹力带-　站姿- 双臂侧平举　203

哑铃-　站姿- 过顶臂屈伸　204

哑铃-　坐姿- 双臂基本弯举　204

哑铃-　仰卧- 双臂- 飞鸟　205

侧平板支撑-　膝碰肘　205

仰卧-　两头起　206

壶铃-　俄罗斯转体　206

交替-　前弓步　207

深蹲　207

杠铃深蹲　208

杠铃-　硬拉　208

弹力带-　站姿- 单侧髋内收　209

弹力带-　站姿- 单侧髋外展　209

7.2　爆发力强化210

药球-　分腿姿- 过顶扔球　210

药球-　分腿姿- 胸前抛球　210

药球-　分腿姿- 旋转扔球　211

俯卧撑-　推起离地　212

药球-　分腿姿- 旋转过顶砸球　213

壶铃-　爆发力甩摆　214

壶铃-　硬拉高翻- 双臂　215

壶铃-　甩摆高翻- 双臂　216

跳箱-　跳深练习　217

跳箱-　有反向- 双脚落地　218

跳箱-　有反向- 旋转跳　219

栏架-　双脚跳- 纵向- 有反向　220

栏架-　双脚跳- 横向- 有反向　221

栏架-　交换跳- 横向- 有摆臂　222

7.3　速度与灵敏性强化223

左右交叉小跳　223

前后交叉小跳　224

快速垫步跳　225

踝关节 跳　226

四方跳　227

栏架-　纵向-Z 字- 左右并步连续　228

栏架-　横向- 交叉-Z 字　229

栏架-　横向- 高抬腿- 变向停顿　230

7.4　耐力强化232

3　分钟跳绳　232

5　分钟跳操　232

连续跑　233

变速跑　233

间隙跑　233

作者简介　234

在线视频观看说明　235

王适娴北京体育大学竞技体育学院羽毛球教研室教师，中 员，国 际级运动健将。曾在2010年获得广州亚运会女子单打和团体冠 军；作为团队成员在2011年、2013年和2015年获得苏迪曼杯冠 军；在2012年、2014年和2016年获得尤伯杯女子羽毛球团体冠 军，并十余次获得世界羽联总决赛、全英公开赛等赛事女单冠 军，多次获得劳动模范、三八红旗手称号及五一劳动奖章。

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书籍介绍

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