幸福就在转念间：CBT情绪控制术（图解版） pdf 在线 2025 epub 免费 书籍 下载
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内容简介：
人们发现，视觉疗法治疗情绪的效果明显，因为视觉获取的信息在大脑里留下的记忆远胜于其他方式获取的信息。
本书采用插图、图表和图画帮助读者转变思维模式，改变行为方式，从而成为一个更加健康快乐的人。
本书的独特之处在于突出健康情绪与不健康情绪反应的差别，如焦虑而非担忧，读者的头脑里立即出现了对应的图像，从而知道如何选择健康的反应方式。
本书涵盖了对认知行为疗法前提的解释以及其与日常生活的关系；
运用练习和实用技巧对多种健康与不健康的对立情绪进行调查，如沮丧与悲伤，愤 怒与恼怒，痛苦与悲痛，羞愧与遗憾等。
本书简单实用，可以反复用来展示如何正确使用认知行为疗法重要的技巧。
书籍目录：
前 言 为什么你有情绪责任
引 言 改变消极情绪的法宝
第1 章 你是否低估了自己的抗压能力
第2 章 不要只看到失败的负面影响
第3 章 大喊大叫驱不走愤怒
第4 章 让自我反省成为一种习惯
第5 章 他人对你的评价无法决定你的价值
第6 章 嫉妒是破坏生活乐趣的毒药
第7 章 让你羞愧的是信念，而非行为
第8 章 让他人的生活成为对你有益的提醒
结 语 关于认知行为疗法的理论观点
译者后记
引言
作者介绍：
阿维约瑟夫（Avy Joseph）
认知行为治疗学院（CCBT）院长与创始人,并创办了City Minds。他是理性情绪治疗协会(AREBT)和英国行为认知治疗师协会（BABCP）的注册认知行为治疗师，在伦敦市经营一家诊所。约瑟夫2001年在伦敦大学金史密斯学院获得了理性情绪行为治疗硕士学位，并受邀在国内外讲学。经过多年的尝试，他研发出了不少特色课程，推动了认知行为治疗学院的发展。
玛吉查普曼（Maggie Chapman）
玛吉查普曼与约瑟夫共同创办了认知行为治疗学院和City Minds，拥有丰富的经验，并运用认知行为治疗和焦点解决短期治疗法，开创了综合治疗法。玛吉获得了管理学与心理学双学位后，曾在伦敦市从事会计工作，非常了解企业环境导致的压力。后来，她考取了资格证书，专门为痛失亲人者、心灵创伤者和青少年做心理咨询。她常在国内外开设讲座，研发各类课程，并在伦敦市中心与西南区拥有自己的工作室。
出版社信息：
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书籍摘录：
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原文赏析：
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其它内容：
编辑推荐
渴望改善自己情绪问题的人
容易焦虑、妒忌、愤怒的人
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所有渴望获得幸福感的人
网站评分
书籍多样性：7分
书籍信息完全性：8分
网站更新速度：4分
使用便利性：7分
书籍清晰度：8分
书籍格式兼容性：6分
是否包含广告：4分
加载速度：9分
安全性：7分
稳定性：6分
搜索功能：9分
下载便捷性：4分
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下载评价
- 网友 苍***如： ( 2025-01-08 15:02:22 )
什么格式都有的呀。
- 网友 温***欣： ( 2024-12-26 07:40:37 )
可以可以可以
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挺好的，还好看！支持！快下载吧！
- 网友 邱***洋： ( 2025-01-02 10:52:35 )
不错，支持的格式很多
- 网友 蓬***之： ( 2024-12-31 21:53:37 )
好棒good
- 网友 訾***晴： ( 2025-01-02 00:18:35 )
挺好的，书籍丰富
- 网友 谢***灵： ( 2025-01-11 09:08:04 )
推荐，啥格式都有
- 网友 融***华： ( 2025-01-07 22:43:04 )
下载速度还可以
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下载速度很快，我选择的是epub格式
- 网友 居***南： ( 2025-01-15 09:02:54 )
请问，能在线转换格式吗？
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书籍真实打分
故事情节：8分
人物塑造：5分
主题深度：3分
文字风格：5分
语言运用：6分
文笔流畅：5分
思想传递：6分
知识深度：5分
知识广度：9分
实用性：4分
章节划分：9分
结构布局：3分
新颖与独特：5分
情感共鸣：5分
引人入胜：4分
现实相关：9分
沉浸感：6分
事实准确性：9分
文化贡献：7分