因为我是女性：如何深度疗愈代际创伤 pdf 在线 2025 epub 免费 书籍 下载

近代依恋伦理、客体关系和神经心理学研究都认为：母亲对女儿的人格具有决定性影响。

和母亲关系的好坏，会在日后女孩与他人的关系，尤其是与伴侣及孩子的关系中再现，也会在工作中呈现出来。女孩的性格、情绪、行为模式、关系模式……方方面面都受到母亲的影响。

如果你时常感到：

没有安全感、低价值感、情绪容易失控，那么是时候去探索自己如何被抚养长大，去理清与母亲的关系了。

在这本《因为我是女性：如何深度疗愈代际创伤》中，作者会带领你一步步走出“命运轮回”。

第1步：分离·保持自己的心理边界

第二步：哀悼·直面失去的母爱，找回真实的情感

第三步：自爱·疗愈母爱的缺失

第四步：和解·重建健康的母女关系

第五步：认同·寻找真实的自己

第六步：发展·成为更好的自己

第七步：突破·成为独立而自由的女性

突破模因遗传的束缚，找回生命的力量感。

第 一部分 你的母亲如何影响了你 / 001

第 一章 代际创伤：母女关系的爱与恨 / 003

第二章 共生的母亲：不放手的爱影响女儿一生 / 013

第三章 消失的母亲：害怕被抛弃的原因 / 021

第四章 自恋型母亲：享受“不完美” / 029

第五章 无回应的母亲：我们都渴望被看见 / 038

第六章 拒绝型母亲：为什么你总是需要证明自己的价值 / 046

第七章 情感剥夺的母亲：缺失的照顾、共情与保护 / 053

第八章 情感混乱的母亲：为什么你会在关系中受伤 / 062

第九章 难言之痛：心理问题与身体疼痛 / 070

第十章 认同母亲：你为什么和母亲越来越像 / 076

第二部分 如何摆脱母亲对你的影响 / 083

第十一章 分离：保持自己的心理边界 / 085

第十二章 哀悼：直面失去的母爱，找回真实的情感 / 093

第十三章 自爱：疗愈母爱缺失的创伤 / 100

第十四章 和解：重建健康的母女关系 / 108

第十五章 认同：寻找真实的自己 / 116

第十六章 发展：成为更好的自己 / 123

第十七章 突破：成为独立而自由的女性 / 130

第三部分 母性的力量 / 139

第十八章 母婴创伤：成为“好妈妈”怎么这么难 / 141

第十九章 产后抑郁：如何走出产后抑郁的阴影 / 150

第二十章 安全依恋：妈妈这样做，孩子拥有安全感 / 158

第二十一章 镜映：提升妈妈“看见”孩子的能力 / 167

第二十二章 涵容：如何容纳和处理孩子的负性情绪及冲动行为 / 175

第二十三章 心智化：心智水平高的妈妈会让孩子拥有高情商 / 185

第二十四章 游戏：和孩子这样玩耍，让孩子具有创造性 / 192

第二十五章 信任：通过信任，发展孩子的自主性和能动性 / 199

第二十六章 空间：“不完美妈妈”才是好妈妈 / 207

第二十七章 表达：如何形成自己的母爱表达风格 / 215

第二十八章 依赖与独立：在爱中分离，发展孩子独立自主的能力 / 221

第二十九章 骄傲的勇气：孩子获得幸福和成功的基石 / 227

第三十章 榜样的力量：如何让孩子从你身上获得内在力量 / 233

参考文献 / 239

侯玉珍 国家二级心理咨询师，中国心理学会注册心理师，中国心理学会注册督导师，中国艾利克森研究院注册催眠师，精神动力学取向咨询师。 从业12年，拥有6000 小时的临床咨询经验和600 小时的团体带领经验。 致力于“女性”议题的发展和研究，专注于帮助女性实现从内在开始的成长。

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第四个是胃的问题。胃的问题和情绪有很大的关系。胃主要的功能是容纳，无法容纳的焦虑和紧张容易导致胃胀。胃制造胃酸分解食物，胃酸代表攻击性。一个人如果无法表达攻击性，攻击性就会转向自身，以火气和胃酸的方式呈现，最后导致胃溃疡。患胃病的人潜意识里渴望得到妈妈温暖的关爱和照料。

行动之前进行思考

你应该在行动之前进行思考，即心智化。当我们无法容纳焦虑、愤怒或羞耻的情绪时，我们常常通过行动缓解情绪。比如，在很生气的时候打孩子、威胁孩子，事后又后悔；在和丈夫争吵的时候提离婚，实际上并不是真的想离婚，等等。这种用行动化取代心智化的行为，使我们在关系中容易伤害彼此，也会导致强迫性重复。因此，在行动之前，可以问问自己：除此之外，还有别的方式吗？觉察和思考之后再行动，这永远比直接行动更成熟。

我们越想即刻行动，就越需要让自己耐得住，让自己等等看。也许在这个等待的过程里，我们的感受、想法和决定都会发生变化。

当一个女性非要证明自己比男性强时，通常意味着她对自己女性身份的不认同，内心埋藏着“我不好”的种子。有的女性为了证明自己的价值，执着于追求财富和美貌，或追求孩子的成功，等等，并以此作为自我价值的标准，而忽略了自己的内在价值。

建立健康的母子关系的原则是，学会温和而坚定地表达自己。

>> 如果一个女孩1岁的时候由外婆抚养，妈妈只是定期去看她，直到上幼儿园或小学的时候她才回到妈妈身边，这样会构成一个孩子不断和妈妈分离的情境，会带来一种不安全的依恋，孩子会产生分离创伤，长大后她可能会非常恐惧分离，往往会在各种关系中感到不安全，特别是在和伴侣的关系里，她需要紧紧抓住伴侣。

几乎没有青春期的我，在31岁的时候进入了“青春期”，也开始了漫长的哀悼和成长期。

编辑推荐

我们身边常常见到这样的女性：

·她们可能有很多“他视角”的身体焦虑：担心自己身材不好、个子不高、长得不漂亮……

·她们可能有各种奇怪的躯体化症状，疼痛、失眠、易累、缺乏活力……

·她们遇事总是很纠结，常常无法感知和表达自己的需要、欲望、情感……

·她们总是在迎合讨好他人，或者在愤怒中倔强地不依赖任何人……

·她们既不快乐，又不痛苦，更不知道自己想要什么……

心理学研究认为这些表现可能是因为“代际创伤”和“文化认同”。

在人类文明的历史里，从女孩到妻子到母亲，女性总是处于他者和附属的位置。有很多女性认同这一观念，并且通过教育孩子的方式让这种思想世代相传。

例如一些母亲在自己还是小女孩的时候遭受过一些性别灾难。于是，她们会让自己的女儿也遭受同样的经历。这是一种强迫性重复。这样的重蹈覆辙，实在让人感觉心酸又可悲。

但即使如此，我们仍可以找到一条自我救赎之路。

只要重新审视和母亲的关系，找到创伤的源头，看见它、修复它，便可以重获生命的力量。

书籍介绍

近代依恋伦理、客体关系和神经心理学研究都认为：母亲对女儿的人格具有决定性影响。

和母亲关系的好坏，会在日后女孩与他人的关系，尤其是与伴侣及孩子的关系中再现，也会在工作中呈现出来。女孩的性格、情绪、行为模式、关系模式……方方面面都受到母亲的影响。

如果你时常感到：

没有安全感、低价值感、情绪容易失控，那么是时候去探索自己如何被抚养长大，去理清与母亲的关系了。

在这本书中，作者会带领你一步步走出“命运轮回”。

第一步：分离·保持自己的心理边界

第二步：哀悼·直面失去的母爱，找回真实的情感

第三步：自爱·疗愈母爱的缺失

第四步：和解·重建健康的母女关系

第五步：认同·寻找真实的自己

第六步：发展·成为更好的自己

第七步：突破·成为独立而自由的女性

突破模因遗传的束缚，找回生命的力量感。

我们身边常常见到这样的女性：

·她们可能有很多“他视角”的身体焦虑：担心自己身材不好、个子不高、长得不漂亮……

·她们可能有各种奇怪的躯体化症状，疼痛、失眠、易累、缺乏活力……

·她们遇事总是很纠结，常常无法感知和表达自己的需要、欲望、情感……

·她们总是在迎合讨好他人，或者在愤怒中倔强地不依赖任何人……

·她们既不快乐，又不痛苦，更不知道自己想要什么……

心理学研究认为这些表现可能是因为“代际创伤”和“文化认同”。

在人类文明的历史里，从女孩到妻子到母亲，女性总是处于他者和附属的位置。甚至有很多女性认同这一观念，并且通过教育孩子的方式让这种思想世代相传。

例如一些母亲在自己还是小女孩的时候遭受过一些性别灾难。于是，她们会让自己的女儿也遭受同样的经历。这是一种强迫性重复。这样的重蹈覆辙，实在让人感觉心酸又可悲。

但即使如此，我们仍可以找到一条自我救赎之路。

只要重新审视和母亲的关系，找到创伤的源头，看见它、修复它，便可以重获生命的力量。