好孕优生钻石系列：孕前准备最佳方案 pdf 在线 2025 epub 免费 书籍 下载

　　孕前准备，你知道多少？备孕是优孕的关键，与意外惊喜相比，期待中的宝宝寄托了父母所有的爱。科学恰当的备孕可以帮助宝宝赢在起跑线上，《好孕优生钻石系列：孕前准备*方案》从多个视角解读备孕，为您制订了一份详细的备孕方案，帮助你掌握受孕知识，了解妊娠过程。有了这样的心理准备，你的孕前生活必将在快乐中度过，宝宝也会在大家的期待中走进你的生活。

第一章 孕前常识准备

备孕基础知识

了解怀孕的真相

遗传与优生

受孕成功与验孕

孕前需了解的内容

第二章  孕前身体健康准备

优生优育的基本条件

孕前检查不可少

专题 备孕期要注意口腔健康

影响怀孕的一些疾病

注重养肾

女性经期用心护理

培养最佳孕力

男性要注意保护自己的生育能力

第三章  最佳受孕条件须知

最佳受孕年龄

最佳受孕季节

最佳受孕时机

第四章  孕前营养准备

营养摄入要求

专题一 关于补充叶酸的问题

备孕男性饮食须知

男性备孕食谱推荐

特殊备孕女性饮食须知

女性备孕食谱推荐

女性不孕的中医食疗法

男性不育的中医食疗法

专题二 一些反映营养状况的身体信号

专题三 彩虹食谱帮你吃出健康

第五章  孕前生活方式准备

培养健康的生活习惯

女性备孕时不能忽略的生活细节

专题一 可提高女性性功能的运动

注重日常生活保健

走出日常保健误区

科学合理地安排性生活

专题二 可提高男性性功能的运动

第六章  做好孕前心理准备

几种常见的孕前心理状态

做好积极的心理准备

不要被这些问题困扰

专题 女性产后如何恢复好身材

加强自我心理调节

释放压力的技巧

男孩VS女孩

第七章  孕前环境物资准备

重视家庭环境卫生

准备合适的衣物

为胎教做准备

第八章  特殊情况下备孕男女应如何准备

什么样的身体状况不宜立即怀孕

什么样的身体状况要慎重怀孕

关于不孕不育

专题一 怀孕了，需提早了解的要点

专题二 不可不知的生育服务证和《流动人口婚育证明》

附录 职业女性孕期享有的权益

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男性生殖系统健康

男性除了拥有生育必备的“硬件”外，生殖系统健康也不能忽视。现在很多男性患有前列腺疾病，如果不及时治疗，也会影响生育。临床上把前列腺炎分为急性前列腺炎和慢性前列腺炎两种。慢性前列腺炎在成年人群中发病率最高，又因为大多前列腺炎患者会伴有精囊炎，所以又叫前列腺精囊炎。

前列腺炎的症状很多，轻重差别也很大。常见的有尿频、排尿时尿道灼热、疼痛，并放射到阴茎头部，清晨尿道口有黏液等分泌物，有时还出现排尿困难的感觉；有时会出现后尿道、会阴和肛门处坠胀不适，下蹲、大便及长时间坐在椅凳上胀痛加重。

此外，能不能排出正常、健康的精子，睾丸起着至关重要的作用。对于成年男性来说，睾丸过大或过小都会影响生育，睾丸受到伤害也会影响生育。因此，备孕男性要懂得爱护自己的睾丸，少去桑拿房、蒸汽浴室，避免高温或剧烈运动，以防伤害睾丸。如果已婚多年仍迟迟不育，那就需要到医院检查一下了，看看有没有睾丸异常等的情况。

女性体内激素分泌正常

卵泡发育成熟为卵子排出的过程，至少需要6种激素团结合作，也就是说，体内激素是否能正常分泌关系到排卵情况。因此，想要排出正常、健康的卵子，必须保证体内激素分泌正常。备孕女性需要注意以下几点：

月经要规律

激素控制着月经，月经是否规律可以反映出激素分泌是否正常。如果出现痛经、经期提前或推后、排卵期出血、月经血块多、经量过多或过少，都是身体在发出警告的信号。造成月经失调的原因很多，如工作压力大、精神紧张、情绪低

落等都会引起月经失调。如果连续3个月的月经都不正常，那么就有必要去看医生了。别忽略一些小病，时间久了就可能变成顽疾，造成无法挽回的后果，如输卵管发炎可能导致完全输卵管闭锁，造成不孕。所以在这个问题上，每个备孕女性都应引起高度重视。

学会减压

研究证明，当一个人承受巨大压力时，体内会大量产生一种叫做可的松的“焦虑激素”，单一品种激素分泌过多，会打破原有的激素平衡，导致内分泌紊乱，从而加重紧张感，影响卵巢排卵能力。女性在日常生活中比男性更容易情绪波动，因此更容易分泌“焦虑激素”。由此可见，不管是面对工作、婚姻，还是人际关系等问题，出现巨大压力时，女性都应该寻找一个减压的方法，让自己的心情尽量保持平和。

维持标准体重

怎么才算是标准体重呢？一般以体重指数（体重千克数除以身高米数的平方）衡量体脂肪。医生普遍认为，女性体重指数在20～25是标准体重，这时的生殖力最旺盛。现在很多女性都追求骨感，为了美丽拼命节食。虽然这样在视觉上看着赏心悦目，但是同时也冒着失去孕力的风险。

哈佛大学公共卫生学院的弗里希教授说：“青春期女孩如果身高1.6米，她体重至少45千克，将来才能生育，同样身高的成熟女性体重必须超过50千克，才能不断排卵。”如果人体没有足够量的脂肪，大脑就会逐渐限制生成一种叫做“脂瘦素”的激素，从而“关闭”身体的繁殖系统。如果身体的繁殖系统被关闭得太久，将来想要通过增肥来增加孕力，就可能迟了。

当然，体重不能过轻，但是也不能过重。因为女性体内也有雄性激素，正常情况下，雌激素和雄性激素都保持在相当的比例上，如果女性身体脂肪过多，雄性激素增加，就会造成激素比例失调，增加卵巢患病的危险。

精子、卵子品质优良女性需要排出健康成熟的卵子，同样，男性也需要产出正常、健康的精子才行。当精子与卵子相遇，精子要有进入卵子的能力，才能结合成受精卵。

卵子的质量也决定了受孕情况，而卵子的品质跟年龄有关。其实，女性一出生，原始生殖细胞就保存在卵巢里了，然后在激素的刺激下发育成熟，以后依次排出。女性身体越健康，卵子发生染色体变异的概率就越低，这样不但容易怀孕，而且还不易流产。

随着女性年龄的增大，周围环境的影响，如汽车尾气、电脑辐射、化学物质等刺激，都会使女性体质下降，那么，卵子发生染色体变异的机会也就增多了。

因此，备孕女性必须懂得保护自己，让自己的身体状况维持在最佳的状态。为了让自己的卵子保持优良品质，女性要注意保养自己。除了饮食规律、保证睡眠、适时运动等增强自身免疫系统外，还要尽量多吃一些有机蔬菜和水果，远离辐射。这些都可以帮助自己保持最佳的身体状态。

孕前准备要适度

怀孕前，如果长期处于高度紧张的状态，很可能会出现忧虑、郁闷、神经质等不良情绪，影响到精子和卵子的质量。因此影响到性生活的和谐，那就得不偿失了。在计划怀孕的阶段，夫妻双方应调整心情，做好调养，以利于受孕。

P64-65

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书籍介绍

《孕前准备最佳方案》共分为八章，内容包括习惯性流产的女性想再次怀孕怎么办、生孩子是自然分娩好还是剖宫产好、为何出现白带增多的情况、为何孕期容易出现小腿抽筋、专题备孕期要注意口腔健康等。全书逻辑清晰、内容适度易懂、针对性强，具有很高的实用价值。