给内心的小孩找个家 pdf 在线 2025 epub 免费 书籍 下载

该书是“少有人走的路”系列第五本，出自德国著名心理医生、畅销书作家斯蒂芬妮▪斯蒂尔之手。

这本书令人感动，因为我们孤独、无助、抑郁、愤怒的内心从未被如此全面而深入地理解，也从未被如此完整而清晰地察觉。

它深入内心，在那个一直被隐藏被遗忘的荒芜的角落，唤起人们深深的共鸣。

它更令人振奋，因为它找到了一条卓有成效的治愈之路，一把几乎能解决所有心理问题的钥匙——给内心的小孩找个家。

一个人找不到内心的家，一辈子都不得安宁。

家是内心的港湾，是培养原始信任的地方，也是我们心智成熟的起点。

如果说《少有人走的路：心智成熟的旅程》给心灵带来的是冲击和震撼，这本书则如绵绵春雨，滋润心田。尤其是书中的练习和方法，就像是一幅幅心灵地图，可以帮助你找到回家的路。

该书自出版以来好评如潮，常年高居德国各大畅销书榜前茅。

童年的生活，成年的行为

乖孩子，不一定是好孩子　/　26

父母自恋是孩子的灾难 　/　27

你喜欢独自充电，还是在人群中充电　/　29

阴影小孩和他的信念　/　31

阴影不仅来自伤害，也来自溺爱　/　34

批评父母，是为了认识自己　/　35

题外话： 基因决定我们更容易记住伤害　/　37

你的想法决定你的感受

角度变了， 想法和感受随之不同　/　40

对童年的经历，我们总是坚定不移地相信　/　42

阴影小孩的信念，情绪风暴的中心　/　44

阴影小孩、成人和自我价值　/　45

发现阴影小孩

练习：发现你的信念　/　50

练习： 感受你的阴影小孩　/　57

找到你的核心信念　/　58

如何摆脱负面情绪　/　59

练习：情绪桥　/　61

题外话：不能感情用事，也不能不讲感情　/　62

不来情绪的人，应该怎么办　/　64

你感知到的世界都是内心的投射　/　66

保护策略：阴影小孩坚硬的外壳

自我保护：逃避现实　/　74

自我保护：投射与受害者思想　/　75

自我保护：追求完美、美丽妄想症、追求认同感　/　77

自我保护：追求和谐，过分迎合　/　80

自我保护：乐善好施　/　82

自我保护：追求权力　/　84

自我保护：追求控制欲　/　87

自我保护：攻击　/　89

自我保护：我愿意一直是孩子　/　91

自我保护：逃避、退缩和回避　/　94

题外话：关系再亲密也不能失去自己　/　96

特殊情况：利用上瘾来逃避生活　/　98

自我保护：自恋　/　101

自我保护：伪装、表演和欺骗　/　105

练习：请找到自己的保护策略　/　107

你的问题都是阴影小孩的问题　/　109

治愈你的阴影小孩

练习：寻找你内心的助手　/　113

练习：强化你的成人自我　/　114

练习：接受阴影小孩　/　115

练习：成人自我安慰阴影小孩　/　117

练习：覆盖从前的回忆　/　120

练习：阴影小孩的关系和安全感　/　122

练习：给你的阴影小孩写一封信　/　123

练习：理解你的阴影小孩　/　125

练习：感知的三个立场　/　127

发现你内心的阳光小孩

练习：发现你的积极信念　/　135

练习：找到你的优点和资源　/　139

价值观是如何帮助我们的　/　140

练习：确定你的价值　/　143

快乐是可以训练出来的　/　145

练习：固定你的阳光小孩　/　148

日常生活中的阳光小孩　/　150

从保护策略到价值策略

人际关系的好坏影响着你的幸福　/　154

每个人的身边都有几个“灰天使”　/　156

跳出自己，观察自己　/　158

事实和解读的区别　/　161

练习：核对现实　/　163

退后一步，才能观察自己　/　164

你不正常接纳，它就会非正常爆发　/　167

练习：肯定地接受现实　/　170

自己不自信，很难信任别人　/　172

不赞美别人，并不能说明你内涵很深　/　174

完美的外壳，让人变得脆弱

追求完美，便很难去享受生活　/　180

做一个真实的孩子，而不是乖孩子　/　182

学会处理冲突，构建自己的人际关系　/　186

练习：训练解决冲突的能力　/　187

有些对话，你必须尽快终止　/　191

练习自己的同情能力　/　194

高情商不是能说，而是会听　/　197

确定健康的界限　/　201

题外话：阴影小孩和疲惫　/　204

斯蒂芬妮▪斯蒂尔，德国著名心理医生，畅销书作家。她所著的《给内心的小孩找个家》是一本关于心理治愈的不可多得的杰作。书中指出，不管你的性格是经常暴怒，还是过分温顺；不管你的行为是追求完美，还是喜欢攻击、控制和逃避；不管你的心理问题是抑郁，恐惧，还是焦虑……都是因为童年时你的基本心理需求没有得到满足的结果，即没有在家中获得原始信任。

没得到原始信任的人缺乏安全感，会自动采取相应的保护策略，而追求完美，追求权力，追求控制，自恋，逃避，以及过分讨好别人等，则是这些保护策略的具体表现。

保护策略就像一层厚厚的外壳，阻断了与内心的联系，会让人变得越来越脆弱，在心理和行为上陷入困境。

回家的路，是一条寻找内心支撑的路，也是一条成为自己的路。

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书籍介绍

该书是“少有人走的路”系列第五本，出自德国著名心理医生、畅销书作家斯蒂芬妮▪斯蒂尔之手。

这本书令人感动，因为我们孤独、无助、抑郁、愤怒的内心从未被如此全面而深入地理解，也从未被如此完整而清晰地察觉。

它深入内心，在那个一直被隐藏被遗忘的荒芜的角落，唤起人们深深的共鸣。

它更令人振奋，因为它找到了一条卓有成效的治愈之路，一把几乎能解决所有心理问题的钥匙——给内心的小孩找个家。

一个人找不到内心的家，一辈子都不得安宁。

家是内心的港湾，是培养原始信任的地方，也是我们心智成熟的起点。

如果说《少有人走的路：心智成熟的旅程》给心灵带来的是冲击和震撼，这本书则如绵绵春雨，滋润心田。尤其是书中的练习和方法，就像是一幅幅心灵地图，可以帮助你找到回家的路。

该书自出版以来好评如潮，常年高居德国各大畅销书榜前茅。