男性保健强身食谱精选 pdf 在线 2025 epub 免费 书籍 下载

本书是专为男性读者精选的食谱。全书分为悦颜乌发、养肝明目、健脑益智、益精壮阳、强身壮体五部分，共选食谱364例。健康男性若合理安排饮食，使之符合自己身体的需要，就可作到保健康、抗衰老、促长寿。

一、悦颜身发食谱

1．何首乌鲤鱼汤/2．黑芝麻首乌糕/3．美豆糕/4.首乌肝片

5．八珍蒸鸭/6．银耳鸽蛋/7.紫菜猴头汤/8．玻璃核桃仁

9．五香黄豆/10．芝麻白菜/11．琥珀莲子/12．拌荠菜松

13．素炒黄豆芽/14.炒芹菜/15．芹枣汤/16．素丝芹菜

17．核桃仁拌白菜/18．樱桃银耳汤/19．银耳橘羹/20．楷杷银耳

21．金针菜炖猪蹄/22．炒莴苣/23．鲜笋拌莴苣/24．炒韭菜

25．紫菜猪肉汤/26．莴苣拌猪皮/27．苦瓜炖蛤/28．火腿炖蚝豉

29．桃酥豆泥/30．红枣莲子汤/31．清蒸枸杞鸽32.黄芪黑豆蜂乳汤

33．核桃肉丁/34．鸡丝挂双耳/35．香焖带鱼/36．葱爆兔肉片

37．笋菇炒兔片/38．银鱼炒肉丝/39．锅塌银鱼/40．麻酱海参

41．蹄花海参/42．美容羹/43．玉竹烧豆腐/44．凉拌马齿苋

45．红烧猪皮/46 ．红枣猪皮/47．苹果炒鸡丝/48．水果联谊汤

49．木耳番茄鸡块/50．牛奶蛋白羹/51．首乌鸡蛋/52．莲藕猪蹄堡

53．羊骨生发汤/54．黄瓜鳝鱼汤/55.丝瓜汤/56．灵芝鸡蛋汤

57．芝麻白糖糊/58．胡桃粥/59．何首乌粥/6o．玫瑰芝麻糊

61．桑葚芝麻乌发粥/62．地黄粥/63．冬虫夏草粥/64．黄精乌发粥

65．乌发粥/66．黑豆红小豆芝麻糊/67．三乌旱莲糊/68．百合生发粥

……

二、养肝明目/三、健脑益智/四、益精壮阳/五、强身壮体

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书籍介绍

本书是专为男性读者精选的食谱。全书分为悦颜乌发、养肝明目、健脑益智、益精壮阳、强身壮体五部分，共选食谱364例。健康男性若合理安排饮食，使之符合自己身体的需要，就可作到保健康、抗衰老、促长寿。