一万小时天才理论 英文原版 The Talent Code 一万小时法则 英文版进口成功励志书籍 人生哲学 纽约时报畅销书作家 丹尼尔科伊尔 pdf 在线 2025 epub 免费 书籍 下载

Talent. You've either got it or you haven't.' Not true, actually. In The Talent Code, award-winning journalist Daniel Coyle draws on cutting-edge research to reveal that, far from being some abstract mystical power fixed at birth, ability really can be created and nurtured. In the process, he considers talent at work in venues as diverse as a music school in Dallas and a tennis academy near Moscow to demostrate how the wiring of our brains can be transformed by the way we approach particular tasks. He explains what is really going on when apparently unremarkable people suddenly make a major leap forward. He reveals why some teaching methods are so much more effective than others. Above all, he shows how all of us can achieve our full potential if we set about training our brains in the right way.

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精深练习有点像在一间不熟悉的黑屋子里摸索。起步很慢，常常会碰到家具；停下思考，再重新开始。动作缓慢，还会有点痛苦。你在这个房间里摸索了一遍又一遍，犯了很多错误，每次都会更深入一点，在大脑里画出放进的地图，知道能够在里面无障碍地快速走动。

多数人在本能地进行这种练习。学习技能过程中放慢脚步，把它分解成一个个的元素，这种方法非常普遍。

这个策略可以分为三步：

第一步，技能学习者整体了解一项任务——一个大组块，巨大的回路。

花时间观察或倾听你想学的技能，比如一首曲子、一个动作、挥杆击球，而且是以连贯的实体形式，基本上相当于在脑中把技能具象化。

第二步，尽可能把它分解成最基础的组块。

将一个完整的练习任务分拆为多个小任务，再逐个完成。

第三步，花时间用慢动作练习，再加速，以了解其内在的构造。

放慢练习使你更加关注错误，每一次都提高了精确度——而对于髓鞘质的生长而言，精确就是一切。

正如橄榄球教练汤姆-马丁内斯常说的：“不在乎你能多快完成，而在于慢下来之后你能否做正确。”

正是这种感觉，精深练习不是简单的挣扎，而是有目的的奋斗：

选定目标、努力争取、评估差距、回到原始步骤。

而且那种感觉同其他东西一样，是可以通过学习得到的。

髓鞘质的一个进化优势是，它能够使任何回路绝缘化，甚至是那些我们一开始不喜欢的。

n那些看上去像是障碍的东西，长期来看，其实是有价值的，亲自接触一次，哪怕只有几秒钟，也比旁观几百次远远有效。我们总认为记忆系统就像一台录音机，但这种理解是错误的。我们的大脑是一个活体结构，一个几乎永远装不满的箱子。我们面对困难且克服困难的机会越多，脚手架就会变得更多。脚手架多，我们学习新东西的速度就越快。

精深练习 x 一万小时 = 世界级技能

技能学习需要精深练习。但是精深练习不是一碟小菜，它需要精力、激情和投入，换言之，这需要天才理论的第二大元素：动力燃料——激情。

我在探访人才温床的时候，感受到了许多激情。这些激情体现在人们手拿小提琴、怀抱足球以及削铅笔时的种种神情上。这些激情体现在人们把简陋的训练场视作神圣的天主教堂；还体现在追随着教练时那种既专注又尊敬的眼神。这份激情并不总是耀眼眩目的，也不总是幸福洋溢的——有时候甚至是黑暗沉迷的。有时候，她又像是结婚多年的老两口拥有的那种平淡不惊的爱情。但是激情一直存在，它是供应动力火箭的燃料，维持他们不停地重新开始，锻炼技巧，不断进步。

一、精深

1.精深练习是建立在一个悖论之上：朝着既定目标挣扎前进，挑战自己的能力极限，不断

犯错，这让你更聪明。类似说法是，做那些不得不放慢节奏的事情，犯错并加以改正。

2.我们一直在寻找可以不劳而获的捷径，这绝对是一种糟糕透顶的学习方式。

3.把自己置于杠杆的一边，遭遇的失败越多，你就翘得越高。

4.窍门是设定一个稍稍超过自己现有能力的目标：设定努力的目标靶。盲目受挫毫无帮助，实现目标才能突破原有水平。

5.它们按照单一的规则运行：哪条回路使用得最多，需求最迫切，那么安装器就放在那里。经常使用的技能回路会增加宽带；技能使用次数较少，紧急性较低的，宽带就小。

6.技能包括辨识重要组成元素，并把它们组织成一个有意义的框架的能力，心理学家称这种组织能力为组块:chunking.

7.第一步：技能学习者整体了解一项任务——一个大组块，巨大的回路；第二步：尽可能把它分解为最基础的组块；第三步：花时间用慢动作练习，再加速，了解其内在的结构。

8.为什么放慢节奏如此有效呢？首先，放慢练习节奏使你更加关注错误，每一次都提高了精确度，而对于髓鞘质的生长而言，精确就是一切，不在于你能多快完成，而在于慢下来之后你能否做正确。第二，放慢练习给了练习者更重要的东西：技能的形状和节奏。

9.练习并不能使之完美，完美的练习才能使之完美。使超级明星的才能消失，最简单的办法是什么？答案是一个月不让他们练习。

10.重复练习是无可替代且千金难求的，然而要补充几点，常规练习是练得越多越好，但是精深练习并不适用这套等式，投入更多的时间练习是有用的，但是你必须处于最佳位置，更重要的是，一个人每天能进行多久的精深练习是有普遍限制的。埃里克森的研究表明，多数世界级专家，无论他们追求何项技能，每天练习3至5小时。（有待继续查找，数字不准）

11.但整体上，人才温床的练习持续时间和频率似乎健康合理...

书籍介绍

Talent. You've either got it or you haven't.' Not true, actually. In The Talent Code, award-winning journalist Daniel Coyle draws on cutting-edge research to reveal that, far from being some abstract mystical power fixed at birth, ability really can be created and nurtured. In the process, he considers talent at work in venues as diverse as a music school in Dallas and a tennis academy near Moscow to demostrate how the wiring of our brains can be transformed by the way we approach particular tasks. He explains what is really going on when apparently unremarkable people suddenly make a major leap forward. He reveals why some teaching methods are so much more effective than others. Above all, he shows how all of us can achieve our full potential if we set about training our brains in the right way.