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前言

如何使用本书

滑雪的种类和滑雪者类型

滑雪简史

-

第一章

初学者技巧

滑雪原理

教学知识点

滑雪解析

滑雪鞋解析

雪杖解析

更多科技辅助器械

记录你的冒险

雪山生存技巧

滑雪装

护目镜

头盔及其他保护装备

学着滑雪

滑雪板上蜡及养护

雪山上有什么

滑雪道

滑雪前身体训练

-

第二章

滑雪概述

头部装备

滑雪动力及运动

上山

四处走动

Dropping in

摔倒与站起

更多辅助练习技法

视野

阶层

-

第三章

上山和下滑

滑雪上山吊椅及使用注意事项

滑雪秩序及雪道规则

解决方法

快速俯冲

-

第四章

滑雪技法

横板侧滑

滑行与旋转制动

雪杖分离

平行转弯

制动方法

打滑与固定

-

第五章

滑雪中的身体动作

转弯与平衡

陡坡滑行

-

第六章

其他滑雪方式

雪铲

越野滑雪

屈膝旋转法

冒险技巧

-

第七章

安全

山地安全

雪崩自救

-

第八章

高级技巧

“蘑菇”与雪丘

粉雪滑雪

树林滑雪

悬崖跳

雪的种类

滑雪的时间和地点

自由滑雪

远征探险滑雪

极限滑雪

-

第九章

竞赛

追求极限

高山滑雪比赛

跳台滑雪

自由式滑雪

越野滑雪比赛

自由滑行比赛

-

附录

术语汇编

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