青少年安全健康自我保护:生理健康必知手册 pdf 在线 2025 epub 免费 书籍 下载

　　《青少年安全健康自我保护丛书：生理健康必知手册》主要内容包括：生活与健康、穿“衣”健康常相依、“食”以洁为先、健康为安“居”之首、旅游与健康、不良的生活习惯、学习与健康、用耳卫生、科学用脑、运动与健康、体育锻炼与人体、青春期性保健、疾病与生理健康等。

编 生活与健康

第二章 穿“衣”健康常相依

节 衣着服饰与健康

第二节 服装宽紧与更换

第三节 衣服面料与颜色

第四节 穿鞋戴帽有讲究

第二章 “食”以洁为先

节 口腔卫生要重视

第二节 巧配营养更健康

第三节 青少年的合理饮食

第三章 健康为安“居”之首

节 居室内的自然环境

第二节 室内绿化和室内电器

第四章 旅游与健康

节 出行前准备事宜

第二节 旅游常见伤痛及处理

第五章 不良的生活习惯

节 吸烟与健康

第二节 饮酒与健康

第三节 其他不良的生活习惯

第二编 学习与健康

第六章 用眼卫生

节 眼睛组成及其功能

第二节 不当的用眼习惯

第三节 近视的形成与防护

第七章 用耳卫生

节 耳朵的结构与功能

第二节 耳朵易发的疾病

第三节 正确保护耳朵的方法

第八章 科学用脑

节 大脑的结构与功能

第二节 大脑的记忆功能

第三节 注意用脑卫生

第四节 睡眠与大脑

第三编 运动与健康

第九章 体育锻炼与人体

节 体育锻炼与运动系统

……

第四编 青春期性保健

第五编 疾病与生理健康

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　　治疗：眩晕的治疗主要是查明病因，有针对性地处理。对病因未明的眩晕，则可酌情使用各种控制突然发作的药物治疗。

　　2.美尼尔氏病

　　为内耳一种非炎性疾病，主要症状为阵发性头晕、耳鸣、耳聋、耳胀满感。

　　3.耳聋

　　耳聋分先天性的（先天性耳朵发育不完全）和后天性的。这里我们介绍的是后天性耳聋。它是听觉系统的传音、感音功能异常而导致听觉障碍或听力减退。

　　，突发性耳聋。

　　突发性耳聋为严重的听力损失，通常单耳发病，可在数小时内发生。

　　首先，常因病毒感染所致，如腮腺炎病毒、麻疹病毒、水痘病毒或传染性单核细胞增多症病毒等。其次为剧烈运动，如举重运动使内耳遭受严重的压力损伤，导致突然的或波动的听力损失或眩晕。当损伤发生时，患者可听见爆破声。有时病因不明。通常听力损失相当严重，但大多数人在10～14天内可完全恢复或部分恢复。可伴有耳鸣和眩晕。眩晕常在数日内缓解，但耳鸣常持续较长时间。

　　第二，噪声性听力损失。

　　暴露在噪声环境，如木工车间、重型机械、枪炮声或飞机上等，损伤听觉感受器（毛细胞），可致听力下降。其他常见的原因有经常戴耳机或在音箱附近听音乐。虽然对巨大声音的敏感性个体差异很大，但长时间暴露于噪声环境均可造成一定程度的听力下降。任何声音超过85分贝时就对听觉系统产生损伤。爆炸产生的冲击波（声损伤）可引起类似的听力损失。这种类型的听力损失是永久性的，常伴有高音调耳鸣。

　　第三，老年性耳聋。

　　老年性耳聋是发生于部分正常人的感音神经性耳聋。

　　这种类型的听力损失在20岁以后即开始，首先影响高频区，然后逐渐向低频区扩散。听力损失的个体差异相当明显。有的人60岁时即已全聋，而有些人90岁时尚有较好的听力。在听力损失方面，男性较女性常见且更严重。听力损失程度可能与噪声暴露程度有关。对老年性耳聋尚无有效的预防或逆转措施。

　　第四，药物性耳聋。

　　某些药物，如某些抗生素、利尿剂、阿斯匹林、奎宁等均可损伤内耳。这类药物对听觉和平衡有影响，但主要影响听觉。所有这些药物几乎全部通过肾脏排出体外。所以，在肾功能有任何不良时均可增加药物的体内蓄积，达到造成损伤的水平。

　　……

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前言

　　一、健康的定义和标志

　　健康是什么？

　　传统医学认为：体壮日健，心怡曰康。可以看出健康包含了生理和心理两个方面。

　　在现代社会中，随着物质文明的进步发展，人们的疾病谱正在向生物一心理一社会转变。健康的定义也在发生着变化。1989年，联合国世界卫生组织（WHO）在世界保健大宪章中对健康做了如下定义：健康不仅是没有疾病或不受伤害，而且是生理、心理和社会适应的完好状态。1990年，世界卫生组织对健康的概念进行了新的阐释：身体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。

　　青春期的少男少女，谁不希望自己成为身心健康、人格完善的现代人呢？然而，怎样才算“健康”？是不是只要能吃能睡、身体结实、器官没有毛病就是健康呢？

　　联合国世界卫生组织做了如下解答。健康的标志主要有：

　　（1）精力充沛，能从容不迫地担负日常生活和繁重的工作而不感到过分紧张和痛苦；

　　（2）处世乐观，态度积极，勇于承担责任；

　　（3）善于休息，睡眠好；

　　（4）应变能力强，适应外界环境的各种变化；

　　（5）能抵御一般感冒和传染病；

　　（6）体重适当，身材匀称，站立时头、肩位置协调；

　　（7）眼睛明亮，反应敏捷，眼睑无炎症；

　　（8）牙齿清洁，无龋齿，无牙疼，牙齿颜色正常，无出血；

　　（9）头发有光泽，无头痛；

　　（10）肌肉丰满，皮肤弹性好。

　　由此可以看出，要保持健康的身心状态，适应生理规律和生物节律非常重要。完美的健康是以生理的健康作为基础的，没有健康的身体就不能创造财富、收获幸福。我们要有积极的心态、充足的睡眠，适量的运动，均衡的饮食。

　　……

书籍介绍

青少年安全健康自我保护：生理健康必知手册，ISBN：9787811416084，作者：