跆拳道双节棍(中级教程) pdf 在线 2025 epub 免费 书籍 下载

套路是指各种技法动作的有机组合。双节棍的动作组合是双节棍技法中震撼人心的一个部分。在实战中，它能够将基础的手法、步法、棍法融合其中，提高练习者的速度、力度、柔韧性、体力等身体机能，棍挥舞起来行云流水、灵活多变，具有刚劲威猛、气势逼人的实战效果。中级套路，揣摩神出鬼没的棍道境界。

本书为跆拳道双节棍中级教程。中级步法，感受轻快腾跃的灵动；中级腿法，捕捉凌厉如风的快感；体悟棍影无踪的奥妙！

Part 01 为什么我们爱上双节棍

一、妙用无穷的奇门兵器

二、超强攻防的潮流之选

三、魅力非凡的王者冷兵器

Part 02 跆拳道双节棍的进阶之路

一、找准你的出发点——跆拳道双节棍水平测试

二、寻找一颗“勇敢的心”

三、让你更快、更劲、更强的移动发力训练

四、一切为了自由，超强自卫反击训练

Part 03 中级步法，感受轻快腾跃的灵动

一、侧移步

二、骑龙步

三、交错步

四、并步转身

五、双跪步

六、腾空旋风步360度

七、腾空交叉步

八、腾空前跃步

九、腾空旋风步540度

Part 04 中级腿法，捕捉凌厉如风的快感

一、横踢

二、后踢

三、二段踢

四、后旋踢

五、腾空360度转身横踢

六、腾空360度转身后旋踢

七、腾空540度转身横踢

八、腾空540度转身后旋踢

Part 05

一、苏秦背剑二式

二、翻山越岭二式

三、金蝉脱壳二式

四、怀中抱月二式

五、盘根错节

六、美女洗脸

七、乌龙摆尾

八、悬龙倒挂

九、横扫千军

十、转身削打

十一、转身背棍

十二、指天插地

十三、银龙缠身

十四、怪蟒翻身

十五、刀劈华山

Part 06 中级套路，揣摩神出鬼没的棍道境界

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书籍介绍

《跆拳道双节棍(中级教程)》内容简介：套路是指各种技法动作的有机组合。双节棍的动作组合是双节棍技法中最震撼人心的一个部分。在实战中，它能够将基础的手法、步法、棍法融合其中，提高练习者的速度、力度、柔韧性、体力等身体机能，棍挥舞起来行云流水、灵活多变，具有刚劲威猛、气势逼人的实战效果。中级套路，揣摩神出鬼没的棍道境界。

《跆拳道双节棍(中级教程)》为跆拳道双节棍中级教程。中级步法，感受轻快腾跃的灵动；中级腿法，捕捉凌厉如风的快感；体悟棍影无踪的奥妙！