看图学攀岩 易思婷基础攀岩教学 pdf 在线 2025 epub 免费 书籍 下载

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易思婷（小Po）

易思婷出生于云林县虎尾镇，像大部分的小孩一样，自小就背负了名列

前茅的期望，从北一女中、台大信息系，后远赴美国常春藤名校宾州

大学取得计算机博士学位，一直努力符合父母的期望。但她却在取得那一纸可以让家人感到自豪的毕业证书之后，毅然舍弃高薪职位，选择流浪天涯、奔向山野，找寻能让她投注一生热情的梦想。她尝试滑雪、荒野露营、激流泛舟、冰川探险，终找到了她与攀登命定的缘分。

小Po 攀登的足迹遍布世界各地，造访过数十个天然攀岩地，攀登的长路线近百条，并在美国首屈一指的户外领导学校（NOLS）以及其他户外组织（BOLD Mountain School, Passages Northwest, Bush School 等）担任攀岩讲师。小Po 目前以车为家，继续她的流浪和攀岩生涯，目标瞄准攀登大岩壁以及所有攀岩人的梦想——首攀计划。“首攀”指的是攀登从未有人攀过的地方，表示没有经验可参考、也没有记录可依循，为攀岩

届一大挑战。

小Po 目前亦为《台湾山岳杂志》、《户外探索Outside》专栏作家。

简历：

2006 年7~8 月：于美国阿拉斯加州参加30 天的冰川攀登课程

2007 年3 月：领队冬攀美国缅因州高峰肯塔登峰

2007 年6 月：攀登北美高峰丹奈利峰

2007 年8 月：登顶技术性山峰大提顿峰

2008 年6 月：取得美国户外领导学校野外讲师资格

2008 年12 月~2009 年1 月：攀登南美高峰阿空加瓜

2009 年2 月：取得美国户外领导学校攀岩讲师资格

2009 年9 月：向导大提顿峰

2011 年9 月：首攀计划得到美国山协（American Alpine Club）

的奖金Lyman Spitzer Award，首登沙路里山区的皇冠峰

2012 年9 月：首攀计划入选欧都纳圆梦奖金，首登四川格聂

山区的技术性山峰喀麦隆神山

2013 年9 月：首登四川四姑娘山区的技术性山峰大仰天窝峰（此计划受到戈尔户外梦想实现计划的赞助）

2014 年：蒙古国攀登计划得到美国Shipton-Tilman 探险奖金

著 作：《睡在悬崖上的人》

摄影：Dave Anderson

拥有15 年专业摄影经验，尤其擅长捕捉户外风光和人物。其作品曾刊载于各大出版物，包括《纽约时报》（New York Times）、《公司杂志》（Inc.Magazine）、《体育画报》（Sports Illustrated）和《国家地理杂志》（National Geographic），著有两本户外图书——Expedition Planning（暂译：远征计划，Stackpole Press 出版）和Outdoor Hazards（暂译：户外风险，Falcon Press 出版）。

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编辑推荐

●亚洲**女攀岩者、畅销书《睡在悬崖上的人》作者易思婷（小Po），手把手教你学攀岩

●户外资料网和新浪户外频道等媒体推荐

●全彩图书，全书上百张图片，全面清晰展示攀岩技巧

2006年7~8月：于美国阿拉斯加州参加30天的冰川攀登课程 2007年3月：领队冬攀美国缅因州**高峰肯塔登峰 2007年6月：攀登北美**高峰丹奈利峰 2007年8月：登顶技术性山峰大提顿峰 2008年6月：取得美国户外领导学校野外讲师资格 2008年12月~2009年1月：攀登南美**高峰阿空加瓜 2009年2月：取得美国户外领导学校攀岩讲师资格 2009年9月：向导大提顿峰 2011年9月：首攀计划得到美国山协（American Alpine Club）的奖金 Lyman Spitzer Award，首登沙路里山区的皇冠峰 2012年9月：首攀计划入选欧都纳圆梦奖金，首登四川格聂山区的技术性山峰喀麦隆神山 2013年9月：首登四川四姑娘山区的技术性山峰大仰天窝峰（此计划受到中国戈尔户外梦想实现计划的赞助） 2014年：的蒙古国攀登计划得到美国Shipton-Tilman探险奖金.

书摘插图

媒体评论

丁祥华、王二、古古、刘贇卿、何川、康华、黄茂海

联袂推荐

攀岩从初的探险运动、极限运动，逐渐发展成为竞技运动、时尚运动，目前在欧美更是一项有上千万爱好者的大众

运动。攀岩运动集挑战、竞技、健身、观赏与一体，具有很强的技术和技巧，不正确的理念和操作都可能给参与者带来伤

害。易思婷小姐的这本著作就是帮助广大岩友安全参与其中，且一看就能上手的好书。 受过良好教育的易小姐有丰富的

攀登经验，并以其女性特有的细腻，为大家呈现了一本图文并茂、通俗易懂、内容丰富的攀岩入门教科书。我国正处于攀

岩运动高速发展期，岩友数量快速增长，此书的出版将为广大岩友多一难得的选择。 祝愿易小姐今后的攀登人生安全、

顺利、精彩！期待她继续为大家出更多的攀登图书。

丁祥华 国家体育总局登山运动管理中心攀岩攀冰部主任

We are all crazy, but in different ways.

攀登有奇特的能量，让不同的人们以相同的方式分享彼此的收获。

易思婷，一位正生活在攀登中的友人。看她的收获，认识攀登，了解攀登。

王二 知名岩友

一本好的指导书是学习和掌握一项技能的捷径，尤其在初期阶段，《看图学攀岩》*是一条让你可以在岩壁上自由

舞蹈的捷径！

古古 资深攀登教练

阅读它，让你解开攀登世界之谜，带上它，开启一个安全、愉快的攀岩之旅。

刘贇卿（三文鱼） 攀岩运动员、Kailas赞助运动员

回想自己攀岩的学习经历，通过网站、论坛、杂志、图书等一点一滴积累，在攀登过程中尝试、模仿、摸索，可说是

这里听一句，那里捡一点，效率低下且不系统，多么可惜不能早一点读到这本书。《看图学攀岩》内容简练实用，融合易

思婷多年攀登经验，可以让初学者迅速了解攀岩，并告诉你如何进行攀岩，帮助你掌握入门要领。对于有经验的攀登者，

本书可以帮你审视盲点、补足遗漏，其文字经过反复推敲并融入作者思想，值得细细体会。

何川（小河） The North Face、Black Diamond赞助运动员，知名岩友

目前在中文出版物中，介绍如何进行野外攀登的书籍很少。易思婷所撰写的《看图学攀岩》以其严谨的逻辑和女性特

有的细腻，系统地讲解了如何进入野外攀岩，尤其是传统攀岩的大门。书中的许多内容，来自作者的切身体会和实践经

验，是一本能够帮助你少走弯路，安全高效地进入野外攀登世界的工具书！

康华 Black Diamond中国品牌总监

本书简明扼要，图文并茂，不但基础知识覆盖全面，适合开始攀岩的初学者当参考书用，而且大量“进阶”

书籍介绍

本书详细地介绍了攀岩的历史、类型、关键概念、动作技巧以及装备，基础知识覆盖全面，帮助初学者迅速了解攀岩，掌握入门要领。同时还介绍了大量进阶内容和实用细节，如裂隙攀岩、锚点设置、下撤和攀岩旅行等，给有经验的攀岩者有益的参考，且每个攀岩技巧都有分解图片讲解。书后还附有热身、如何避免运动伤害以及攀岩场地介绍。

什么是攀岩？开始攀岩需要注意的事项又是什么？怎么判断岩点？如何保养装备？如何使用绳结？何谓保护者？如何下撤？......阅读完本书，这些疑惑都将一一得到解答。