吃得越多减得越多 好莱坞名人屡试不爽的减肥真经 pdf 在线 2025 epub 免费 书籍 下载

海莉·波默罗伊、夏娃·亚当森著的《吃得越多减得越多--好莱坞名人屡试不爽的减肥真经》提倡的是一种新型的减肥法——燃烧脂肪的食物减肥法。通过在正确的时间吃正确的食物加快新陈代谢，养成健康的饮食习惯并加以运动，便可在四周内减掉一定的体重，同时可降低胆固醇，稳定血糖，改善睡眠和压力等。此方法不需节食，不需计算食物的卡路里数和脂肪克数，不用吃无碳水化合物和素食等食品。

这种减肥方法是一个简单的被证实会发生精确生

理改变的计划，提倡每周可以重复吃一些东西，这样便可促进新陈代谢，同时每个阶段有一个供选择的食

物清单和推荐的运动种类。这种减肥方法曾用于名人、运动员、需要减肥的慢性病病人，同样此方法也适

合大家使用。

为了我们的健康，这种饮食方法应该一直坚持下去，不应该只是适用于28天。最后大家都会认识到这种饮食方法的好处，从而达到口口相传的目的。

章 -满足你的代谢需求

节 -介绍

减肥关乎燃烧，来点燃它！

快速代谢饮食方法的诞生

我与你同在，让我们对结果拭目以待

第二节 -该如何做

什么是新陈代谢

体内的篝火

三碘甲腺原氨酸（T3）和反三碘甲腺原氨酸（RT3）的秘密

你的燃烧率

第三节 -代谢修复中作用重大的五大“要员”

身体的五大“要员”

医生在促进新陈代谢中的作用

第二章 -揭秘快速代谢饮食

节 -放松、释放、燃烧 一周的三个阶段

快速代谢饮食 效果显著的三个阶段，力量强大的一周

阶段 解压放松

阶段2 分解释放体内存储的脂肪

阶段3 燃烧脂肪，释放热量，让你的心脏和身体激素焕发活力

阶段食物清单

阶段2食物清单

阶段3食物清单

第二节 -快速代谢之规则 可行与不可行

快速代谢饮食的注意事项

规则

第三节 -审视你的生活 让它为你工作

你是谁

自查

每天的日程安排

每餐食物量

你目前的身体情况

你自身的障碍

你的偏好

你的家人

你的烹饪方式

你的运动量

量体裁衣，制定符合你自己的膳食图

翻页之前

第三章 -走向辉煌的四周

节 -周 轻装前进

你期待着什么，你将感受到什么

多多益善

吃什么 你的周每日膳食图

第二节 -第二周 哦，上帝啊！

你期待着什么，你将感受到什么

吃什么 你的第二周每日膳食图

第三节 -第三周 如果你认为我现在看起来很好

你期待着什么，你将感受到什么

吃什么 你的第三周每日膳食图

第四节 -第四周 继续努力

你期待着什么，你将感受到什么

吃什么 你的第四周每日膳食图

第四章 -快速代谢饮食在运转

节 -伴随快速代谢的生活

重复进行快速代谢饮食计划

健康生活一辈子

一生受用的维护快速代谢之规则

快速代谢生活技巧——生活在继续

快速代谢的急救措施

第二节 -极具价值的

海莉·波默罗伊，洛杉矶的营养学家，在二十多年间帮助很多人通过饮食减肥并解决了健康问题，作者的方法让人们得到自己理想的健康的同时享受真正的食物。她是《纽约时报》书作者，拥有自己的综合医疗保健诊所，这些综合医疗保健诊所遍布比弗利山庄（全世界*富人住宅区）、伯班克、尔湾和柯林斯堡等地。海莉在好莱坞和医学界拥有极高地位。同时，她也在和科罗拉多州儿童医院、加州大学洛杉矶分校医疗中心、布里格姆妇女医院（波士顿）等机构的医生开展合作医疗服务。令人惊讶的是她的客户中有许多名人，如詹妮弗·洛佩慈、詹姆斯·托德·史密斯、瑞茜·威瑟斯彭、雪儿、拉奎尔·韦尔奇和小罗伯特·唐尼等。她经常出现在《NBC加时访问》《通往好莱坞》《玛丽·克莱尔》《明星》等节目中。她同时是东西方基础临床研究和开发机构的副总裁及注册健康和整体医学顾问。

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编辑推荐

《吃得越多，减得越多 好莱坞名人屡试不爽的减肥真经》提倡的是一种新型的减肥法——燃烧脂肪的食物减肥法。通过在正确的时间吃正确的食物加快新陈代谢，养成健康的饮食习惯并加以运动，便可在四周内减掉一定的体重，同时可降低胆固醇，稳定血糖，改善睡眠和压力等。此方法不需节食，不需计算食物的卡路里数和脂肪克数，不用吃无碳水化合物和素食等食品。这种减肥方法是一个简单的被证实会发生理改变的计划，提倡每周可以重复吃一些东西，这样便可促进新陈代谢，同时每个阶段有一个供选择的食物清单和推荐的运动种类。这种减肥方法曾用于名人、运动员、需要减肥的慢性病病人，同样此方法也适合大家使用。为了我们的健康，这种饮食方法应该一直坚持下去，不应该只是适用于28天。大家都会认识到这种饮食方法的好处，从而达到口口相传的目的。

书籍介绍

海莉·波默罗伊、夏娃·亚当森著的《吃得越多减得越多--好莱坞名人屡试不爽的减肥真经》提倡的是一种新型的减肥法——燃烧脂肪的食物减肥法。通过在正确的时间吃正确的食物加快新陈代谢，养成健康的饮食习惯并加以运动，便可在四周内减掉一定的体重，同时可降低胆固醇，稳定血糖，改善睡眠和压力等。此方法不需节食，不需计算食物的卡路里数和脂肪克数，不用吃无碳水化合物和素食等食品。

这种减肥方法是一个简单的被证实会发生精确生

理改变的计划，提倡每周可以重复吃一些东西，这样便可促进新陈代谢，同时每个阶段有一个供选择的食

物清单和推荐的运动种类。这种减肥方法曾用于名人、运动员、需要减肥的慢性病病人，同样此方法也适

合大家使用。

为了我们的健康，这种饮食方法应该一直坚持下去，不应该只是适用于28天。最后大家都会认识到这种饮食方法的好处，从而达到口口相传的目的。