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有人说：能不累吗？中小学生要应付学业，大学生愁于就业，工作的人谋求更高的工作岗位和更适合自己的职业，更别说复杂的人际关系带给我们的困扰。

不能否认，我们身处一个竞争异常激烈的时代。就拿学生的学习来说，课业负担异常繁重，从小学一年级开始，孩子就要承受巨大的学*担。教育主管部门也好，家长也好，都已认识到这一弊端，大声呼吁并采取一定措施为孩子减负，但效果却不那么尽如人意。究其原因，是时代的快速发展给人以极强烈的紧迫感，让你无法停留。“学如逆水行舟，不进则退。”为了不居人后，人们拼命给自己增加压力。学习是这样，工作、婚姻、生活以及做人做事又何尝不是这样？

但是，人的承受能力是有限的，过大的压力会带来身体和精神方面的巨大伤害。西方人有去看心理医生的习惯，而中国人不会把压力带给人的身心困扰看做心理疾病。当然，就是你想去看心理医生，在中国也未必能找到。但这并不意味着你可以漠视自己身心方面的种种不良反应。

写在前面的话

一、树立信心，将自己放在正确的位置上

二、保持积极的学习心态

三、如何消除学习落伍的自卑感

四、没必要总是争第

五、学习情绪影响人格发展

六、学习过程中保持良好而又积极的情绪

七、缓解学习紧张情绪的方法

八、渐进式紧张缓减法

九、如何克服学习焦虑

十、“教室焦虑症”的心理疗法

十一、如何面对学习压力

十二、如何自我化解学习压力

十三、怎样克服疲劳和乏味

十四、如何对待厌学心理

十五、如何对症下药根治厌学心理

十六、改变学校适应不良症的方法

十七、如何防治厌学

十八、心理自助

十九、如何走出心理贫困

二十、运动减压法

二十一、过渡减压法

二十二、转移减压法

二十三、把所有的精力集中在一个焦点上

二十四、培养专心致志的习惯

二十五、矫治注意力不集中的方法

二十六、克服朝三暮四的坏习惯

二十七、如何消除睡意提高注意力

二十八、如何克服上课“走神”

二十九、如何调试复读生的学习心理

三十、提高课堂学习效率的方法

三十一、尖子生的10大秘诀

三十二、学生应该学习哪些知识

三十三、在生活实践中进行学习

三十四、摆脱习惯性的思维方式

三十五、如何掌握科学的学习方法

三十六、高效学习的绝招

-三十七、如何养成良好学习习惯

三十八、不良学习习惯是可以改变的

三十九、制订学习计划的方法

四十、如何提高学习效率

四十一、学习要持之以恒而不能突击

四十二、如何使学习事半功倍

四十三、端正自己的学习动机

四十四、学习的三个要点

四十五、成功学习的法门

四十六、45分钟里的学习法

四十七、爱因斯坦的学习方法

四十八、学习规律四则四十九、综合考察影响自己学习的问题

五十、寻找适合自己的学习方法

五十一、追求更高的学习境界

五十二、提高学习效率的成功经验

五十三、保持谦虚

五十四、学习重在激发兴趣

五十五、如何培养自己的学习兴趣

五十六、具有探究心

五十七、学会积累资料

五十八、学会自行学习

五十九、学习要循序渐进

六十、各科学习的一般规律

六十一、改变不良学习习惯的方法

六十二、学会和老师沟通交流

六十三、女生智力不比男生差

六十四、动手动脑对于学习同样重要

六十五、提高分析解决问题的能力

六十六、科学地利用时间

六十七、安排作息时间的方法

六十八、积极参加课外活动

六十九、按自己的喜好布置学习空间

七十、如何纠正偏科现象

七十一、如何改掉对某些科目不感兴趣的缺点

七十二、独立预习新课内容

七十三、关键要抓好听课环节

七十四、学会听课

七十五、听课的方法

七十六、听老师讲课的注意事项

七十七、克服上课不敢提问的方法

七十八、认真记好课堂笔记

七十九、独立完成家庭作业还是合作完成

八十、独立完成作业

八十一、如何认真审题

八十二、怎样做题效果好

八十三、提高解题能力的方法

八十四、如何改正做题马虎的毛病

八十五、作业太多怎么办

八十六、处理课后作业的方法

八十七、提高写作能力的秘诀

八十八、复习环节紧抓不放

八十九、合理安排复习时间

九十、复习的方法和策略

九十一、课后复习“十要”

九十二、科学有效的记忆方法

九十三、增强记忆克服遗忘的具体策略

九十四、记外语单词的秘诀

九十五、科学地安排复习的方法

九十六、阅读：获取知识的主要形式

九十七、掌握读书的方法

九十八、读书要有所选择

九十九、如何阅读老师指定的课外读物

一百、有效读书的新技法

一百零一、如何养成爱读书的习惯

一百零二、医治迷恋小说的良方

一百零三、如何提高阅读效率

一百零四、机械学习型学生提高学习效率的方法

一百零五、行动学习型学生提高学习效率的方法

一百零六、被动学习型学生提高学习效率的方法

一百零七、乐天学习型学生提高学习效率的方法

一百零八、社交型性格的学生学习的方法

一百零九、活动型性格的学生学习的方法

一百一十、慎重型性格的学生学习的方法

一百一十一、依赖型性格的学生学习的方法

一百一十二、自卑型性格的学生学习的方法

一百一十三、极认真型学生学习的方法

一百一十四、考前几天如何调节

一百一十五、考前心理调节的方法

一百一十六、考生如何优化情绪

一百一十七、考前心理分析及对策

一百一十八、高考应试的策略技巧

一百一十九、高考应试心理调整的方法

一百二十、临近考试，如何过渡调节

一百二十一、战胜临场心魔

一百二十二、超水平发挥的考场策略

一百二十三、进考场前如何暗示自己

一百二十四、考场上心理调整的方法

一百二十五、对付怯场的策略

一百二十六、战胜考试综合症

一百二十七、快速减压的技巧

一百二十八、避免考试怯场的方法

一百二十九、克服考试紧张心理的方法

一百三十、克服考试焦虑综合征的方法

一百三十一、如何克服考试焦虑

一百三十二、克服考场上的“克拉克现象

一百三十三、克服“考场恐慌症”的方法

一百三十四、考试成绩不好怎么办

一百三十五、调整考试心态的方法

一百三十六、调节考试躯体化的方法

一百三十七、考前饮食大有讲究

一百三十八、保持正常的睡眠

一百三十九、给高考落榜生的6个建议

一百四十、调整落榜后心理失衡的方法

……

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第一章：万历皇帝

P5 贵妃郑氏和王氏之争——谁也没有想到，这一小小的插曲，竟是一场影响深远 的政治斗争的契机，导致了今后数十年皇帝与臣僚的对立，而且涉及了整个帝国。

6 皇帝的常服则是青色或黑色和龙袍，上缀绿色的滚边。

7 1498年，当时在为的弘治皇帝几乎用央求的口气央求大学士同意免朝一日，因为当夜皇宫失火，皇帝彻夜未眠，神思恍惚。[明朝前期，皇权并没有达到顶峰，或者，难道说，到了明朝，皇权正式开始“符号化”？]

8 正德皇帝，个性极强。

嘉靖皇帝，前二十年算得上尽职，后来专心于修坛炼丹。在位达四十五年之久，仅次于万历。

9 万历登基之时，高贵的仪表。声音发自丹田，深沉有力。——早熟的君主。

年幼的万历——尊敬的人只有两个：张居正和冯保（宦官）。

13 从本朝创业之君开始，就形成了如下观念，即普天之下，莫非王土，不需要有专门的皇室庄园的收入，以供宫廷开支之用。宫廷所需的物品，来自全国税收中划出来的一大部分实物。皇家的开支可以不受限制，官员们却只能在极度节俭的原则下生活[明朝官员俸禄最低，但贪官最多。]，更不必说宦官宫女。所以，本朝的官员、宦官的法定薪给都十分微薄。

宦官的收入——掌管皇家的各个仓库（质量检验）——贿赂——使得劣质物品变成优质——损害最大的就是京军。

16 张居正在人事任免之中起着决定作用。

本朝有一个习惯，以气节自许的大臣，如果遭到议论攻击，在皇帝正式表明态度之前，自己应该请求解职归田，以示决不模棱两可，尸位素餐。

17 本朝的君主制度与历朝有一点不同。以前各个王朝，凡君主年幼，必定有他的叔父、堂兄这样的人物代为摄政，而这恰恰为本朝所不能容许。按照规定，所有皇室的支系，包括皇帝的叔父、兄弟以至除皇太子以外的儿子，一到成年就应当离开京城到自己的封地，谓之“之国”[这是贯彻明朝始终的制度？还是只在开朝时候？　]。之国就是就藩，其居于各省，有极为富丽闳大的王...

当一个人口众多的国家，各人行动全凭儒家粗浅而又无法固定的原则所限制，而法律又缺乏创造性，则其社会的发展，必然受到限制。即使是宗旨善良，也不能补助技术之不及。

当一个人口众多的国家，个人行动全凭儒家简单粗浅而又无法固定的原则所限制，而法律又缺乏创造性，则其社会发展的程度，必然受到限制。即便是宗旨善良，也不能补助技术之不及。1587年，是为万历十五年，次岁丁亥，表面上似乎是四海升平，无事可记，实际上我们的大明帝国却已经走到了发展的尽头。在这个时候，皇帝的励精图治或者宴安耽乐，首辅的独裁或者调和，高级将领的富于创造或者习于苟安，文官的廉洁奉公或者贪污舞弊，思想家的极端进步或者绝对保守，最后的结果，都是分无善恶，统统不能在事业上取得有意义的发展，有的身败，有的名裂，还有的人则身败而兼名裂。

1587年，是为万历十五年，丁亥次岁，表面上似乎是四海升平，无事可记，实际上我们的大明帝国却已经走到了它发展的尽头。在这个时候，皇帝的励精图治或者宴安眈乐，首辅的独裁或者调和，高级将领的富于创造或者习于苟安，文官的廉洁奉公或者贪污舞弊，思想家的极端进步或者绝对保守，最后的结果，都是无分善恶，统统不能在事业上取得有意义的发展，有的身败，有的名裂，还有的人则身败而兼名裂。

当一个人口众多的国家，各人行动全凭儒家简单粗浅而又无法固定的原则所限制，而法律又缺乏创造性，则其社会发展的程度，必然受到限制。即便是宗旨善良，也不能补助技术之不及。1587 年，是为万历十五年，丁亥次岁，表面上似乎是四海升平，无事可记，实际上我们的大明帝国却已经走到了它发展的尽头。在这个时候，皇帝的励精图治或者宴安耽乐，首辅的独裁或者调和，高级将领的富于创造或者习于苟安，文官的廉洁奉公或者贪污舞弊，思想家的极端进步或者绝对保守，最后的结果，都是无分善恶，统统不能在事业上取得有意义的发展，有的身败，有的名裂，还有的人则身败而兼名裂。因此我们的故事只好在这里作悲剧性的结束。万历丁亥年的年鉴，是为历史上一部失败的总记录。

和很多同僚不同，海瑞不能相信治国的根本大计是在上层悬挂一个抽象的、至美至善的道德标准，而责成下面的人在可能范围内照办，行不通就打折扣。而他的尊重法律，乃是按照规定的最高限度执行。如果政府发给官吏的薪给微薄到不够吃饭，那也应该毫无怨言地接受。这种信念有他自己的行动作为证明：他官至二品，死的时候仅仅留下白银20两，不够殓葬之资。

然则在法律教条文字不及之处，海瑞则又主张要忠实地体会法律的精神，不能因为条文的缺漏含糊就加以忽略。例如他在南直隶巡抚任内，就曾命令把高利贷典当而当死的田产物归原主，因而形成了一个引起全国注意的争端。

海瑞从政20多年的生活，充满了各种各样的纠纷。他的信条和个性使他既被人尊重，也被人遗弃。这就是说，他虽然被人仰慕，但没有人按照他的榜样办事，他的一生体现了一个有教养的读书人服务于公众而牺牲自我的精神，但这种精神的实际作用却至为微薄。他可以和舞台上的英雄人物一样，在情绪上激动大多数的观众；但是，当人们评论他的政治措施，却不仅会意见分歧，而且分歧的程度极大。在各种争执之中最容易找出的一个共通的结论，就是他的所作所为无法被接受为全体文官们办事的准则。

海瑞以举人出身而进入仕途，开始被委任为福建一个县的儒学教授，任期4年。到1558年升任浙江淳安知县的时候，他已经45岁。

这淳安县，乃是往来三省的孔道。交通发达，本县人民的负担也随之加重。原因是按照本朝立国时所订立的财政制度，政府中的预算并无旅费一项，全国1040个驿站，名义上由兵部掌管，实际上一切费用，即过境官员本人及其随从所需的食物、马匹和船轿挑夫，全部由该地方负责。兵部只发给旅行人员一纸勘合：驿站所在之处，即须按照规定供应。七品官海瑞的声名开始为人所知，就是因为他能够严厉而巧妙地拒绝了官员滥用这种权力而增加地方上的负担。

这一段故事说，当日以文官而出任总督的胡宗宪，兼负防御倭寇的职责，居官风厉，境内的官民...

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