自在 pdf 在线 2025 epub 免费 书籍 下载

自在，不是不争，而是不畏；不是算了吧，而是想明白；不是不后悔，而是拿得起，放得下。这种人生状态，就像近来很多人追求的松弛感人生一样，对事情的过程保持清醒，对于最后的结果保持豁达通透。想要达到这种通透自在的状态，需要时间的锤炼，当然也需要方法的指引。

李筱懿老师在《自在》一书中，将自己多年来的思考、方法总结梳理成了一套生活哲学。这套生活哲学，涵盖个人成长、职场、社交、沟通、表达、情绪掌控、亲密关系等诸多方面，希望能帮忙更多人习得生活的一些智慧，摆脱焦虑，做到不畏、不惑、不乱、不后悔。

本书的灵感来自松浦弥太郎的作品《100个基本：松浦弥太郎的人生信条》，行文风格条理直给，没有长篇大论，书中100个关于生活的智慧，单篇成文，易读性强，即使只用片刻时间，也能有所启发。

前言　过好生活的基本功 VII

第一章　自主

1. 主动与不主动之间，生命资源相差30 倍 3

2. 与其“被喜欢”，不如“被需要” 6

3. 放弃之前，努力三次 8

4. 小善意，大帮助 10

5. 常做举手之劳，不必踮起脚尖帮忙 12

6. 条件交换 14

7. 世俗的成功给人自由 20

8. 逆袭必读 23

9. 思路决定出路 26

10. 不断发现可能性 28

第二章　自省

11. 让不自觉的人，碰个软钉子 33

12. 学会冷脸 36

13. 被生活逼急了 38

14. 社交自由 40

15. 留白效应 43

16. 穷朋友和富朋友 45

17. 认识一个人 47

18. 细节带来好感 49

19. 不拧巴 52

20. 你有什么缺点？ 54

第三章　自律

21. 书卷气 59

22. 运动比整容神奇 61

23. 易瘦体质 64

24. 深度工作 67

25. 别被“劣质勤奋”吓住 70

26. 烦恼箱 73

27. 让我快速成长的5 种能力 75

28.“ 断舍离”，是筛选和排序的能力 78

29. 高效晨间一小时 82

30. 自律不痛苦，假装自律才痛苦 83

第四章　自修

31. 戒掉“玻璃心”的两个方法 87

32. 毁掉一个漂亮女孩有多容易？ 93

33. 以霹雳手段，显菩萨心肠 95

34. 投资认知，看准趋势 97

35. 争取利益的三个关键 103

36. 找准优势，降维打击 106

37. 破除学生思维 109

38. 实力强的人，更容易被宽容 112

39. 放下精英的傲慢 114

40. 别用示弱的姿态去交往 117

第五章　自洽

41. 演讲的6 个细节 121

42. 三句好答复 124

43. 三个重点，提升权威感 126

44. 两个技巧，让反应更快 128

45. 正确接受善意的3 个原则 131

46. 倒金字塔结构：说话有重点、有逻辑 133

47. 扮演一个自信的人 135

48. 问清对方动机 139

49. 多倾听，多提开放式问题 141

50. 沟通的利他性 143

第六章　自如

51. 怎样把对抗转化成合作 149

52. 巧妙化解尴尬 154

53. 良好的关系 = 开放 + 响应 156

54. 健康人际关系的6 个特点 159

55. 结交“贵人”的4 个方法 163

56. 不轻易原谅 166

57. 太懂事，容易被辜负 168

58. 为什么有些人，总在关系里处于弱势？ 170

59. 成年人的友情，进度不会太快 173

60. 再好，也有保留；再差，也能顾惜 175

第七章　自然

61. 最差的时候，暂时别打扰任何人 179

62. 对意外，保持弹性 181

63. 难伺候，就不伺候 185

64. 八面玲珑不是夸奖 186

65. 总是吃苦，会忘记甜的滋味 189

66. 冷淡的人 191

67. 不被理解是常态 193

68. 有教养 195

69. 优雅比漂亮高级 197

70. 做一件让你感到害怕的事 200

第八章　自愈

71. 冷暴力，绝不忍 207

72. 婚姻打工人 209

73. 格局更大的择偶观 212

74. 爱情是热烈的奔跑，婚姻是慢慢的生长 215

75. 付出越多，越难被爱 217

76. 爱情的新脚本和旧脚本 219

77. 自我，并不容易找到 223

78. 偏心 228

79.“ 活得久了，人生充满惊奇” 233

80. 结婚需“划算” 238

第九章　自信

81. 幸福是小狗的尾巴尖 243

82. 先完成，再完美 247

83. 爱情的真相 249

84. 放下虚荣心 251

85. 撒娇的本质是示弱 253

86. 家庭不会耽误女人成长，家务会 256

87. 立场不同 260

88. 哪一刻意识到读书很有用 264

89. 父母不仅得孝顺，同样要管理 266

90. 很多烦恼，都是闲出来的 269

第十章　自在

91. 收起“无能的愤怒” 273

92. 唯有平视，才能看见真实的自己 275

93. 该放弃，就放弃 277

94. 一位爸爸对三个女儿的期望 283

95. 向谁能借到30 万救命？ 287

96. 承认别人优秀，自己同样优秀 290

97. 人性的“不可能三角” 292

98. 婚姻里的尊严 294

99. 人性能有多复杂（一） 297

100. 人性能有多复杂（二） 310

后记　不与糟糕的事情对抗 321

李筱懿，作家，媒体人，女性生活平台 "灵魂有香气的女子"创始人，以"成长比成功更重要"的理念，打造都市女性生活社群。已出版作品《情商是什么》《灵魂有香气的女子》《先谋生，再谋爱》《气场哪里来》等。

2014年7月，开设女性主义原创自媒体矩阵"灵魂有香气的女子"，包括系列图书、公众号、广播、视频，分享生活微智慧，输送情感正能量，与500万城市女性共同成长。

在《鲁豫有约》联合新榜发布的"2016值得关注自媒体"榜单中，李筱懿所创立的公众号"灵魂有香气的女子"被授予了"有温度自媒体"，同时被称为"自媒体平台温暖力量的输出者"。先后登上第10-13届中国作家榜,连续8年(2015-2022)获得“当当年度文学贡献奖”和“影响力作家”称号。

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因为家务最可怕的并不是海量难测，而是，它能迅速养成一个女人琐碎的气息，她很难做宏观思考，因为总被碎片化打断；她说话不再简明扼要，变得很啰唆，因为带孩子必须大量说简单重复的话，还要把智力降低到孩子的年龄，陪伴ta思考和成长；她很难有时间读书，就算读，也是和孩子有关的育儿书。

她的眼界开阔得起来吗？

女人被局限在家务的方寸空间里，一定会变得敏感脆弱，自卑薄弱。

在别人否定你之前，请不要先自我否定可以吗？

“慢慢来”这句话没有错，但它说的是耐心，而不是主动性。

美好和丑陋，勇敢和怯懦，粗暴和温柔，明媚与阴暗，真诚和虚伪，完全可能是同一个人的一体两面，也可能是同一个人不同的人生阶段而已。

为没发生的事情忧心忡忡，才是人最大的烦恼，这就是焦虑的来源。

宾夕法尼亚州立大学有项研究，针对的是人类对未发生事件的担忧行为，综合数据是：有79%的事都不会发生，有16%的事可以通过各种方法应对，只有5%的事无论怎样烦恼也没用，它们必然会发生。

经济学里有个“池塘效应”——池塘里的荷叶第一天长出一片，第二天长出两片，到它覆盖半个池塘，用了49天时间，让人惊讶的是，荷叶覆盖另外半个池塘，仅仅需要一天时间，因为荷叶的增加方式是几何级数，不是算数级数。

书籍介绍

自在，不是不争，而是不畏；不是算了吧，而是想明白；不是不后悔，而是拿得起，放得下。这种人生状态，就像近来很多人追求的松弛感人生一样，对事情的过程保持清醒，对于最后的结果保持豁达通透。想要达到这种通透自在的状态，需要时间的锤炼，当然也需要方法的指引。

李筱懿老师在《自在》一书中，将自己多年来的思考、方法总结梳理成了一套生活哲学。这套生活哲学，涵盖个人成长、职场、社交、沟通、表达、情绪掌控、亲密关系等诸多方面，希望能帮忙更多人习得生活的一些智慧，摆脱焦虑，做到不畏、不惑、不乱、不后悔。

本书的灵感来自松浦弥太郎的作品《100个基本：松浦弥太郎的人生信条》，行文风格条理直给，没有长篇大论，书中100个关于生活的智慧，单篇成文，易读性强，即使只用片刻时间，也能有所启发。