时尚钢管纤体舞(附光盘) 王迪,雨泽　编著 9787807059264 成都时代出版社 pdf 在线 2025 epub 免费 书籍 下载

健身钢管舞分为杆上技巧、杆下舞蹈动作两部分。杆上技巧能让你在上下翻飞的高难度动作中极速雕塑的身体曲线；杆下舞蹈动作融合了性感爵士、肚皮舞、芭蕾等多种舞蹈元素，即能消脂纤身又能让舞者散发热情奔放的娇媚诱惑。

我们都一样，渴望拥有不断的惊喜，渴望聚焦艳羡的目光，不想每天为体重和赘肉发愁，所以我们必须开始一种新的生活，健康、美丽、有激情，现在就开始，在钢管舞的路上勇往直前！

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Part 1 钢管舞、性感健身新风尚

一、钢管舞的激情之路

1.钢管舞的起源

2.钢管舞的发展

二、我的塑体新体验

1.钢管舞是一种方法

2.钢管舞是一种塑身方法

3.钢管舞是一种健身方法

三、我的生活新态度

1.让女孩更加自信美丽

2.跳钢管舞和练瑜伽一样，是一种生活态度

四、性感热舞，明星也

Part 2 钢管热舞前奏进入娇柔舞动新世界

钢管舞的基本动作

1.侧腰练习

2.后腰练习

3.臂力练习

4.腿肌练习

5.撑韧带练习

6.前波浪练习

7.后波浪练习

8.外旋练习

9.旋腰练习

10.舒展练习

Part 3 魅惑钢管舞妖娆风情“管”不住

节 妖冶起舞

第二节 动人“舞”媚

第三节 ”恋”舞迷情

Part 4 狂野辣舞释放如火激情

节 热辣起舞

第二节 激情绽放

王迪，专业流行舞导师，CCTV歌舞节目专业舞蹈演员。

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火辣，在钢管上尽情热舞吧！妖娆风情“管”不住，麦当娜、凯特·莫斯、珍妮佛·安妮斯顿、安吉利娜·茱丽、蔡依林、莫文蔚、李玟……明星也为之疯狂！

　　“百变女王”麦当娜“Confessions巡回演唱会”首场在洛杉矶举行。演唱会上，麦姐—身黑色骑马装性感诱人，手扶钢管大展高难度舞蹈动作，姿态大胆、奔放诱惑无限，令舞台倍增诱惑气氛。

蔡依林为了演出《特务J》远赴英国伦敦拜师学习新“绝技”，苦练“无重力旋转彩带钢管舞”。最终Jolin着登峰造极的钢管舞技在演唱会上大玩吊人、空中劈腿等高难度动作，仅仅几分钟的钢管舞表演就热爆了整个演唱会现场。

　 在北京个唱上，回归“性感”的李玟大玩钢管舞。黑色的缕空蕾丝，搭配着吊带袜，映衬着白色肌肤，李玟用钢管舞把自己的性感演绎到了。

　　魅惑钢管舞，妖娆风情“管”为住　

　　妖冶妩媚地旋转、活力无限地在管上翻飞……

　　剧烈的运动、高超的舞技，

　　是消除赘肉的最快方式。

　　让钢管舞带你晋升时尚摩登的“瘦一族”

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书籍介绍

《时尚钢管纤体舞》随书赠送的光盘中，专业舞蹈教练贴身教你跳2曲性感钢管舞，完整展示妖娆sexy的极限舞步，详细解析钢管舞的动作要领，传授专业钢管舞者的独门秘技，带你练就钢管舞娘的惹火身材和妖冶气质。

我们都一样，渴望拥有不断的惊喜，渴望聚焦艳羡的目光，不想每天为体重和赘肉发愁，所以我们必须开始一种新的生活，健康、美丽、有激情，现在就开始，在钢管纤体舞的路上勇往直前！